跑步前可以喝牛奶嗎？
牛奶對于我們?nèi)梭w的好處和作用是非常多的，有些人就很喜歡在運動之前或者是之后飲用牛奶。但是牛奶雖然好，在喝的時候也是需要注意時間的，這樣才能有利于身體的吸收和消化，那么在跑步之前是不是可以喝牛奶也成了一些運動者一直想要知道的問題，所以今天小編就為大家講解一下跑步之前可不可以喝牛奶吧。
建議是運動再喝，因為運動前主要補(bǔ)充些碳水化合物（面包、谷物等），因為糖類可以迅速提供你能量用來運動。
而牛奶也能提供熱量，但還有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化能量就沒那么快了。
運動完之后倒是需要修復(fù)蛋白，這時候補(bǔ)充蛋白質(zhì)更好了。
所以牛奶運動前后都可以喝，作用不太一樣，更建議運動后喝。
牛奶在什么時候喝營養(yǎng)最高 據(jù)美英兩國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學(xué)習(xí)。
此外，早晨飲奶也不利于消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胃、腸的排空是很快的，因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸。再有，食物當(dāng)中被吸收的蛋白質(zhì)只有在熱量充足的基礎(chǔ)上才能構(gòu)成人體組織的一部分，倘若熱量不足，吸收的蛋白質(zhì)就很快 變成熱量而被消耗掉了，這無疑是一種浪費。
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于跑步之前可不可以喝牛奶的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道什么時候喝牛奶才是最好的，這樣就能保證牛奶里面所富含的營養(yǎng)不會流失掉啦。
