快走和跑步哪個更減肥
相信不少人為了減肥嘗試過各種各樣的方法，跑步，動感單車，快走，游泳，打球等。今天我們重點來討論快走和跑步哪個更減肥。因為，這是大多數(shù)人嘗試的一種減肥方法。為了解開大家心中疑惑，我們收集相關(guān)資料來進行對比兩者。
在人體走的模式下，身體的重量至少有一只腿在支撐。而跑的時候，則存在肌肉爆發(fā)用力，使身體騰空無支撐的狀態(tài)。當(dāng)人體騰空后，支撐腿落地時，肌肉再次做緩沖。
研究發(fā)現(xiàn)②，雖然相同速度下，走和跑的動力學(xué)指標(biāo)存在相似性，但是由于軀干、腿和做工速度的不同，兩種運動方式能耗差異極大。慢跑消耗熱量比快走消耗熱量多得多！
另外一方面，由于跑步時肌肉同時做了爆發(fā)——騰空，騰空——緩沖兩部分（包含了向心、離心、超等長三種運動方式）。
所以在緊實身體，提升基礎(chǔ)代謝方面，相同速度的跑步也比快走有效地多。也就是說，跑步會讓你在坐著時候也消耗更多的熱量，快走則沒那么大作用。
減肥從來就不單單是運動中消耗了多少脂肪的問題，還涉及各種激素分泌、新陳代謝調(diào)整等等。舉個不恰當(dāng)?shù)睦泳褪牵唐诩媛毜氖杖胍膊荒芴嵘阏w社會地位等。一個小白領(lǐng)月薪4000，下班還擺攤，一個月能賺一萬的人。和在大外企做管培生一月賺8000人，或者一個月薪6000的科級公務(wù)員，最后的生活還是不同的。因為決定你生活的其實不光是一月賺多少。身材也一樣，不提高新陳代謝，不改變根本體質(zhì)，節(jié)食消耗多少，長時間有氧消耗多少，最后都不能長久改變你的身材。因為決定你身材的也不僅僅是你攝入、支出的熱量，更多是你身體的生活方式（當(dāng)然對于現(xiàn)代人來說，攝入支出熱量控制也很重要，太多人實在是吃太多動太少了）
今天給大家做的關(guān)于快走和跑步哪個更減肥的比較就到這里，希望大家，仁者見仁，智者見智。根據(jù)自己的實際情況來選擇相應(yīng)的減肥方法和方式。當(dāng)然，把兩者有機結(jié)合起來，也是一個不錯的選擇方法。最后，切記運動前需要熱身。
