經常運動給人帶來哪些好處？

2017-04-14 20:44:56　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：人的生命意義在于運動，所以經常運動將會給人帶來很多的好處，適當的運動可以緩解身體的自然疼痛，也可以減少化感冒的幾率，如果在夜晚做一

人的生命意義在于運動，所以經常運動將會給人帶來很多的好處，適當的運動可以緩解身體的自然疼痛，也可以減少化感冒的幾率，如果在夜晚做一些簡單運動的話，還能夠促進人的睡眠，下面小編就為大家詳細的講解一下關于人們堅持運動的好處，一起跟著小編來看一下吧！

1、緩解身體自然疼痛

如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性癥狀，如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的鍛煉（如平衡運動）之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

每周兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。

2、削減感冒幾率33%

適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每周進行5次時長45分鐘的心肺鍛煉課程的女性，發生感冒的次數是那些每周進行一次拉伸鍛煉的女性的1/3。

保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。

經常做運動對人體的好處是非常多的，所以小編提醒您在平時的生活中應該多參加一些戶外活動，經常鍛煉身體可以增強人的體質也可以有效的防止一些疾病的發生，但是小編建議您在平時運動的時候，千萬不要做一些劇烈運動，如果做劇烈運動之前沒有做熱身運動的話，還有可能會出現肌肉拉傷。