健美操瘦身瘦腰怎么辦？
2017-04-14 19:50:47 來源：360常識網
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導語：健美操是除了跳繩跑步游泳之外的另一個熱門的減肥運動，健美操不僅是一項減肥運動更是一項舞蹈運動，大家都知道學習舞蹈能培養一個人的氣質
健美操是除了跳繩跑步游泳之外的另一個熱門的減肥運動，健美操不僅是一項減肥運動更是一項舞蹈運動，大家都知道學習舞蹈能培養一個人的氣質運動可以改變一個人的姿態，健美操把這二者合二為一，想來這就是為什么健美操這么受人喜歡的原因了。那么健美操有哪些動作能瘦身瘦腰呢，現在就隨小編一起看看吧
瘦腰收腹的健美操一、拱背運動：
1預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。2.動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。
瘦腰收腹的健美操二、體側屈運動：
1預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上。2.動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，反復向左側屈擺4次，還原。換右側做4次。重復兩遍。側屈時臀部不動，動作要做得慢而有節奏。
瘦腰收腹的健美操三、劃船運動：
1預備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前平舉，手心向下。2.動作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原。每間隔6秒鐘做1次，反復做24次。腰背挺直時收腹。上體前屈時呼氣，伸直時吸氣。
瘦腰收腹的健美操四、腿部運動：
平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側。背部貼緊地面，左臂前舉、左腿后抬，盡量使兩者相碰。重復12次，再換右臂、右腿做12次。要點是收腹，保持背部平直。
以上就是小編給大家介紹的關于健身操的一些瘦身瘦腰的動作了，動作都是很簡單的，也不需要太多的技巧，只是需要大家每天都堅持。除了以上所說的，對于平常生活中我們也可以結合別的運動項目交替進行，這樣不會因為乏味而堅持不下去。
