跳繩多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥的嗎？
減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為很多人每人都在努力做著的事情了，正所謂減肥不僅要會(huì)管住嘴還要跑斷腿，相較于跳繩而言，跑步就需要一些外在環(huán)境因素的允許了，比如路跑的話要天氣晴朗的時(shí)候，而跳繩就沒(méi)有那么多場(chǎng)地的要求了。那么跳繩究竟要多長(zhǎng)時(shí)候才能達(dá)到減肥的效果呢，現(xiàn)在就一起來(lái)看一看吧
讓我們先看看這樣一個(gè)數(shù)據(jù)，跳繩減肥：每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助。跳繩多久能減肥？這個(gè)要考慮到不同人的體質(zhì)，但跳繩后的拉伸動(dòng)作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會(huì)讓腿變粗，跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。
鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”，在這個(gè)計(jì)劃里面可以摸索跳繩多久能減肥。
初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”如每次連跳3分鐘，共5次，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。跳繩多長(zhǎng)時(shí)間能減肥？計(jì)劃指出：一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。跳繩能增進(jìn)人體器官發(fā)育，有益于身心健康，強(qiáng)身健體，開(kāi)發(fā)智力，豐富生活，提高整體素質(zhì)。跳繩時(shí)的全身運(yùn)動(dòng)及手握繩對(duì)拇指穴位的刺激，會(huì)大大增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力，提高思維和想象力，因此跳繩也是健腦的最佳選擇。
以上就是小編給大家介紹的關(guān)于跳繩究竟要跳多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥，當(dāng)然了每個(gè)人的身體素質(zhì)不同對(duì)于時(shí)間的長(zhǎng)短也會(huì)有所偏差，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中我們要以自身所能接受的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中也可以稍微休息，不要一味的追求減肥而造成對(duì)身體的損傷。
