鍛煉多長時間有效果呢

2017-04-14 19:23:28　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：生活在21世紀的我們，健康成為了我們生活中最為關鍵的問題，健康的身體是我們生活和工作的前提，擁有一個健康的身體，除了掌握科學的飲食習

生活在21世紀的我們，健康成為了我們生活中最為關鍵的問題，健康的身體是我們生活和工作的前提，擁有一個健康的身體，除了掌握科學的飲食習慣和規律的作息習慣之外，每天的鍛煉也是必不可少的，短時間的鍛煉起不到很好的作用，那么，每天鍛煉多長時間才能起到很好的效果呢？

在一天當中，健身并不一定需要連續進行，間斷的運動同樣有益。要緊的是，每天你要花費出最少30分鐘的時間來做運動，因為與你骨骼相連的肌肉有400多塊。只有花費30分鐘以上的時間鍛煉才能使你所有的肌肉都得到伸展或收縮。為了使你的鍛煉效果不會迅速消失，在48-72小時后，你必須再次鍛煉才能保持鍛煉的效果。這就意味著至少每周鍛煉三次（隔日一次）才能保證正常的健康水平。

除了時間誤區外，人們鍛煉還容易陷入地點誤區。一些城市居民受場地所限，往往選擇在馬路旁鍛煉，但因為車流量大，汽車排放的大量尾氣嚴重影響了空氣質量，這不僅不能達到良好的健身效果，還可能對身體造成危害，而體育場館、公園、綠地才是健身的最佳場所。

健身如果不科學，就有可能達不到鍛煉身體的效果。專家指出，健身應該選在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、適量、循序漸進的原則，否則健身效果就可能事倍功半。

由此可見，并不是只要每天鍛煉了就一定能起到作用，關鍵還得看選擇鍛煉的時間以及每天鍛煉堅持的時間，鍛煉還需要我們的毅力和耐心，長期這樣堅持下去，鍛煉才能起到很好的效果，只有這樣，健康的身體、魔鬼般的身材才能不斷的向我們靠攏。