瑜伽球怎么練才好？

2017-04-14 17:31:47　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：瑜伽現(xiàn)在越來越收到瘦身女性甚至是男性的運動的一個項目，因為瑜伽可以很好的鍛煉人的任性和改善健康，特別是現(xiàn)在流行的瑜伽球，也是幾乎適

瑜伽現(xiàn)在越來越收到瘦身女性甚至是男性的運動的一個項目，因為瑜伽可以很好的鍛煉人的任性和改善健康，特別是現(xiàn)在流行的瑜伽球，也是幾乎適合所有的人進行鍛煉，包含對于一些需要康復治療的人功效。因此小編在這里就搜羅一些關于瑜伽球如何操作的方法和作用，希望對于一些想要了解瑜伽球的人有幫助哦。

瑜伽球有很好的幫助修復身體所受的傷害和促進身體恢復正常的作用，并且可以很好地參與腰背疾病的治療，因為它是對于脊椎和骨盆鍛煉效果極佳的運動。同時瑜伽球的運動還能夠有益于人們提高自己的柔韌性和平衡性，能夠幫助調整姿態(tài)和心肺。

瑜伽球還有瘦身的作用，特別適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用，借助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象。

雙手叉腰，將小瑜伽球夾于大小腿之間，做打開、合上的動作。這個動作需要保持身體的高度平衡，夾球的角度最好是標準的90度，動作雖難，但是瘦腰提臀的效果顯著呢！

雙腳兩步一動的跳躍，雙手抱球在空中畫圈。這套動作主要是為了拉伸身體，可以最大程度地舒展全身肌肉，而且每次跳躍都可以拉伸腹部肌肉，加快腹部脂肪的燃燒。雙手平舉小瑜伽球球至胸前，旋轉上半身。這個動作可以拉伸手臂、腰、髖和腿等部位，動作可以由慢至快，這是整套球操的熱身動作。

現(xiàn)在大家應該對于瑜伽球有一個了解了吧，瑜伽而且在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷。因此現(xiàn)在知道瑜伽球也是很好的運動了對吧，希望在以后的運動中可以幫助到大家，但是練瑜伽球的時候要堅持，才會發(fā)現(xiàn)身體健康的變化哦。