仰臥起坐減脂肪嗎
2017-04-14 17:07:30 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：在平常的生活中，人們喜歡做一些無氧運動來達到瘦身的目的，那么無氧運動是有效的嗎？特別對于男士來講，是很受歡迎的一種健身方式，那么這
在平常的生活中，人們喜歡做一些無氧運動來達到瘦身的目的，那么無氧運動是有效的嗎？特別對于男士來講，是很受歡迎的一種健身方式，那么這種真的有效嗎？比如如果說堅持一個月或者一段時期的仰臥起坐可以減掉肥肉嗎？仰臥起坐減脂肪嗎？這類似的情況的具體來分析。
有氧運動減脂，無氧運動增肌。
任何運動都同時包含這兩種形式。低強度的仰臥起坐，其中有氧運動的比重也是有的。所以，仰臥起坐多少肯定是能減一點脂肪的。
但有氧運動不會因為你活動哪個部位就減少哪里的脂肪。仰臥起坐又很難持續(xù)很長時間。持續(xù)時間短的有氧運動很難有效消耗脂肪。所以做仰臥起坐減脂的效果應(yīng)該是不如跑步和游泳的。
想通過仰臥起坐減掉腹部的肥肉，那我可以告訴你結(jié)果，不管你練習(xí)多久，你的肚子會變小是肯定的，你的腹肌也會非常結(jié)實，但是表面永遠(yuǎn)會有一層肥肉，你可以看看我的頭像，這就是我通過半年不間斷的各種仰臥起坐和腹肌撕裂者鍛煉的結(jié)果，我現(xiàn)在的狀況是腹部稍微用點勁，輕輕的摸到里面八塊腹肌一塊一塊的非常的很獨立，而且很硬，但是表面看上去卻是肥肉一塊。
仰臥起坐減脂肪的這一說法，不一定是正確的，因為仰臥起坐屬于無氧運動，并不是劇烈或者高強度的有氧運動，那么鍛煉人。而這種無氧的運動鍛煉的是大部分人身上的肌肉，在一天天的練習(xí)中，加強了自身的肌肉群，形成了腹部的肌肉狀。
