怎樣能練好瑜伽呢？
2017-04-14 17:03:52 來源：360常識網(wǎng)
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導語：瑜伽在生活中是越來越流行了，現(xiàn)在越來越多人都開始練習瑜伽，可是有些人練瑜伽都會出現(xiàn)各種各樣的不舒服，最后還會導致其他癥狀的發(fā)生，這
瑜伽在生活中是越來越流行了，現(xiàn)在越來越多人都開始練習瑜伽，可是有些人練瑜伽都會出現(xiàn)各種各樣的不舒服，最后還會導致其他癥狀的發(fā)生，這些都是因為不良的練習習慣所致的，瑜伽是一個全身性的運動，所以在平常中練習是一定要注意的，我們一起來看看怎樣能練好瑜伽。
1、對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。
2、暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
3、練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。
4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。
6、宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
練習瑜伽只要注意上面的幾點，一般都是不會對身體有什么異常的，還有就是小編要提醒大家的是，一定要選擇適合自己的瑜伽，挑選適合自己的需要的瑜伽來練習，這樣就可以讓身體保持健康，而且還可以達到自己理想的效果。
