減腹部贅肉的瑜伽是什么？
2017-04-14 16:52:28 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：如果說自己平時的時候吃的太多的話，那么就是會容易導(dǎo)致自己的腹部的贅肉特別的多，這樣的話就是會不能穿好看的衣服，而且對于自己的身體健
如果說自己平時的時候吃的太多的話，那么就是會容易導(dǎo)致自己的腹部的贅肉特別的多，這樣的話就是會不能穿好看的衣服，而且對于自己的身體健康也是非常的不利的。其實這個時候是可以通過瑜伽的方式來進行減少腹部的贅肉的，那么都有哪些瑜伽是可以幫助減少腹部的贅肉的呢？
1、新月變式
雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。
深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。注意身體不要前傾，不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟潯１３?5秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動作即可。
2、船式
坐在地上，雙腿并攏，向上抬起45°，雙手向前平舉，堅持20秒后放下雙腿。一共做10次。抬腿的過程要緩慢，讓下腹的肌肉得到更深層的鍛煉。
3、炮彈式
身體仰臥在墊子上，雙腳自然垂直。慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。這個動作保持10秒鐘左右，然后換左腿重新做。反復(fù)做10次左右即可。
4、戰(zhàn)士式跨步
身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著，雙腳打開與臀部等寬。左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行。輕輕地扭動右腳。
自己在做瑜伽的時候除了需要做的標(biāo)準(zhǔn)以外，一定要注意保持堅持，這樣的話才是可以比較好的減少自己的腹部的贅肉，同時也是需要應(yīng)該是適當(dāng)?shù)纳俪砸恍菀准又刈约旱母共砍霈F(xiàn)贅肉的食物，比如說是含有脂肪比較多的食物。
