胖子怎么才能瘦肚子減肥？

2017-04-14 16:25:44　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在過了一段繁忙的加班生活后，小編不幸的發現了一個事實。小編又胖了，至于為什么說又呢，就不要糾結這個了，鑒于小編已經變胖了，原來那些

在過了一段繁忙的加班生活后，小編不幸的發現了一個事實。小編又胖了，至于為什么說又呢，就不要糾結這個了，鑒于小編已經變胖了，原來那些美美的衣服就都穿不了了。沒辦法，只好開始減肥生活。在經過一段時間的努力后，小編終于能夠穿進那些漂亮衣服里了。那小編現在就介紹一下小編的減肥方法。

嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內轉化為脂肪;二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了;三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、

，喝一些清淡的就可以，不要喝咸湯。許多減肥成功者的秘密都是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水！這是他們保持的關鍵。事實的確如此，許多專家都曾經表示想保持窈窕身材的人士，過于豐盛的晚餐、，熱量都是無法消耗的。根據人體的運行顯示，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以要牢記晚上九點以后絕對禁止進食。

其實，小編的減肥方法重點都在一個字上，那個字就是----吃。沒錯，就是吃。根據小編的經驗來看，在減肥時，一定不要不吃飯，因為靠節食減肥，瘦下來后反彈特別大;但是單純靠運動的話，實在是太難了。所以用上面的方法配合運動就好了。