吃完飯散步對身體好嗎？
2017-04-14 16:19:38 來源：360常識網
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導語：很多朋友都有吃飯后散步的習慣，并且民間也會有飯后百步走的一些說法，大多數人都認為，在飯后散步，不僅有利于胃腸的消化，并且對于身體的
很多朋友都有吃飯后散步的習慣，并且民間也會有飯后百步走的一些說法，大多數人都認為，在飯后散步，不僅有利于胃腸的消化，并且對于身體的健康也是很有幫助的。尤其是對于平時運動量比較小的人來說，散步還能夠加快人體的新陳代謝。下面小編就給介紹關于飯后散步的一些注意事項以及好處。
午飯后不妨坐一坐
中醫認為，人在上午的氣血運化都屬陽氣，到午時開始生陰，即手少陰心經最旺，是養心的時間。午時靜坐片刻對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推動血液運行，間接起到養神、養氣、養筋的作用。
晚飯后要先休息再散步
晚 飯后散步的意義也很大。忙了一天，晚飯后散步，輕松一下，對身體大有好處，但放下筷子就走的習慣卻并不可取。因為，吃進去的食物需要在胃里停留一段時間， 從容地與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩地從胃里排出，進入十二指腸。進食后馬上站起來走路，無疑會給胃憑空增加許多緊張因素，破壞正常的工作程 序。
適當的飯后休息對身體有好處
飯 后休息10—15分鐘后再開始散步才能起到保健作用。根據每個人的身體情況，飯后走動的時間可以從10-30分鐘中選擇。體弱、年邁的人可以少走一些，避 免感覺勞累，增加心臟的負擔;平時缺乏運動、體重超標、消化不良、食欲不振的人則適合多走一些。總之，“午飯后要坐，晚飯后要走”，長期堅持，必會有益于健康。
散步的好處非常多，養成散步的好習慣對于人的身心健康很重要。吃飯后散步可以增加胃腸道運化，但是要注意把握散步的時間和方法，才能達到保健散心的好功效。
因此，在飯后的時候可以選擇散步的方式來進行活動，它對于身體的好處也是很多的，對于胃腸不是很好的人來說，最好是可以在飯后先坐一坐，然后再選擇散步，并且散步的時間也不宜過長，最好是可以保持在半小時之內。
