?瑜伽瘦身技巧介紹

2017-04-14 16:17:24　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：做瑜伽運動對人們身體幫助很大，瑜珈適合的人群也很多，可以說瑜伽這項運動既能鍛煉身體，又能減肥瘦身，所以說瑜伽對我們的身心都有很大的

做瑜伽運動對人們身體幫助很大，瑜珈適合的人群也很多，可以說瑜伽這項運動既能鍛煉身體，又能減肥瘦身，所以說瑜伽對我們的身心都有很大的幫助，瑜伽瘦身是一種修身養(yǎng)性得運動項目，下面給大家講講瑜伽的瘦身技巧介紹。請大家仔細的閱讀吧。

腰部伸展運動

坐直，雙腿交叉，把你的坐骨壓在地上，拉長你的脊椎，頭上伸。（如果你覺得這樣不舒服的話，你可以坐在枕頭上或者是折起來的墊子上，或者伸開一條腿）。在做這個伸展運動的時候，一定要把你的坐骨放在地面上。

（a）把你的左手放在你的右膝蓋上，吸氣，然后拉長你的脊椎。呼氣，把身體轉向右側，呼吸，回到初始位置，然后換方向做；

（b）把你的右手放到地上，把左臂伸過頭頂，吸氣，用你的手指伸向天花板，然后呼氣，伸向你的右側，伸展你的左邊。如果你左邊的坐骨離開地面的話，那么你的伸展就不不夠到位。呼吸，轉到另外一側，然后重復，做左邊。

懶貓伸腰式

跪在地上，用手支撐住地面。伸長你的脊椎，把你的頭頂朝向你前面的墻，你的尾骨朝向你身后的墻。深深的吸氣，呼氣，然后身體象一支饑餓的貓一樣把背部朝向天花板（如圖所示），同時把你的下巴朝向你的肚臍。在下一次吸氣的時候，弓起你的背，把你的腹部朝向地面，抬起你的坐骨和鎖骨，同時頭抬起，眼睛望向天花板。依次做3遍。

瑜伽是一種室內減肥瘦身運動，瑜伽這項運動，沒有室外運動那樣激烈，特別適合一些上班族，因為他們沒有時間到外面去做運動，有時間就在家里做一下瑜伽來，減肥瘦身，沒有時間到外面做運動減肥的朋友，可以選擇，瑜伽來減肥瘦身。