跑步鍛煉的最佳時間如何選擇
2017-04-14 16:13:49 來源：360常識網
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導語：跑步是很多人喜愛做的事情，跑步對人體各方面的幫助比較大，不過在跑步的時候，也是要注意時間的選擇，有很多人跑步都選擇晚飯后，這個時間
跑步是很多人喜愛做的事情，跑步對人體各方面的幫助比較大，不過在跑步的時候，也是要注意時間的選擇，有很多人跑步都選擇晚飯后，這個時間跑步對身體健康會有一些影響，尤其是對身體內食物的消化，會有很大的阻礙，會造成消化不良現象，那跑步鍛煉的最佳時間是什么時候呢？
跑步鍛煉的最佳時間：
如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，并影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
研究表明
人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處于良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
這些就是跑步鍛煉的最佳時間，在跑步鍛煉身體的時候，按照這些時間進行跑步，對身體各方面有很大助于作用，尤其是對減肥的人群，選擇這些時間進行跑步，在消除身體多余脂肪上，會達到很好的效果。
