保持年輕的運動有哪些

2017-04-14 16:13:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動是很多人喜愛的選擇，運動對身體各方面有很好幫助，長期對提高身體免疫力有很好幫助，因此運動是健康選擇，運動的種類比較多，常見就是

運動是很多人喜愛的選擇，運動對身體各方面有很好幫助，長期對提高身體免疫力有很好幫助，因此運動是健康選擇，運動的種類比較多，常見就是羽毛球、乒乓球、跳繩、跑步、游泳，這些運動在做的時候都不是很難，而且適合各類人群選擇，那保持年輕的運動怎么樣呢？

保持年輕的運動：

美國波士頓榮民醫院(Veteran’s Administration Hospital)的羅斯(Rose)醫生和柯恩(Cohen)醫生認為，運動的習慣能讓你保持年輕，并增加7年壽命。他們的說法跟兩千年前的羅馬名醫賽瑟斯① 所言不謀而合：“做運動，因為靜滯不動會使身體衰弱，運動則能使身體強健。前者會令人早衰，后者則會延長青春。”

不過運動的習慣必須維持到老年，而且必須是有氧運動，也就是說，必須是能讓你持續至少20分鐘達到最高心跳率80%的運動。騎單車、游泳、跑步都非常合適，而舉重和肌力鍛煉則對延長壽命的幫助較少。有氧運動能降低血液中膽固醇指數，提高脈搏速率和血壓，增進心血管健康及心理機能。它也能改善你的睡眠質量，而睡得好本身就具有抗衰老的功效。

目前已知，適度的運動能提高免疫力，增加T細胞數量(它們在免疫反應中扮演重要角色)。但過量和太激烈的運動卻會降低免疫力，這也是為什么當你體力活動增加時，必須增加B族維生素和抗氧化物攝取量的原因。

通過對保持年輕的運動認識，在對這樣運動選擇上，可以放心進行，生命在于運動，所以想要擁有健康的身體，運動是必須要做的，而且運動過程中，在飲食上也要注意要合理安排，有很多人在飲食上都比較隨意，這樣對身體是沒有任何好處的。