健身運動首推健步走
說起健身運動，對于廣大的白領(lǐng)一族，在大城市這種高壓和快節(jié)奏的生活方式中，很多人選擇的方式就是到健身房來進行鍛煉，甚至有相當(dāng)一部分人辦了年卡，一年幾千元上萬元都有，為的就是能強迫自己去鍛煉，而且有專業(yè)的教練和器械，其實有種方式更有效果更方便，那就是健步走，為何呢？
健步走是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介于散步和競走之間。
健步走的健身作用主要體現(xiàn)在：
1、提高心肺功能和耐力——突出地表現(xiàn)在降低安靜時和同等負荷下運動時的心率，以及提高肺活量，可以降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險性，如果發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴重性；
2、改變血液質(zhì)量——增加全血容量、降低血液的粘稠度，增加紅細胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動脈的發(fā)生和發(fā)展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞這些并發(fā)癥的發(fā)生；
3、調(diào)節(jié)血管機能——健步走可以增加毛細血管數(shù)量、改善末梢循環(huán)、降低安靜時高血壓、改善冠狀動脈循環(huán)，降低動脈粥樣硬化的危險因素；
4、肥——堅持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量；
促進骨關(guān)節(jié)健康——可以增加骨密度、骨和關(guān)節(jié)力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險性；
上面就健步走的健身作用給大家分享了四點，應(yīng)該說都是很有針對性的，對于廣大白領(lǐng)來說也是很看重的，所以看到這里，是否你覺得去健身房是健身的唯一去處呢？而且花了那么多的學(xué)費是否能達到你預(yù)期的鍛煉效果和目標呢？如果不能，那么建議可以考慮選擇健步走的方式去試一下。
