國際比賽中，我國的大球如籃球、足球等不行，但小球如乒乓球、羽毛球等確實有一定地位，乒乓球比賽一般情況，除了雙打之外，基本上是冠亞季軍全包了，搞得奧運會要取消這個項目。羽毛球也可以，林丹老矣尚能飯否，答：能。咱們也學習一下羽毛球的基本知識----羽毛球的步法。

1．羽毛球步法的結構有五種：起動、移動、到位擊球和回動四個環節。根據運動員在場上的中心位置和來球的遠近，可采用一步到位擊球或二步、三步移動到位擊球。右手握拍者，到位擊球時的最后一步一般都是右腳在前，而左腳總是靠近中心位置，以下逐項闡述。

2．羽毛球步法分類根據場上移動的方向和場區的位置，通常將羽毛球步法劃分為：上網步法、后退步法和兩側移動步法。

3．上網步法上網步法是完成上網搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網、墊步加蹬步上網，前交叉加蹬跨步上網，后交叉加蹬跨步上網、蹬跳步上網。

不論采用哪種步法上網擊球，其上網前的站位及準備姿勢基本都是相同的。即兩腳站立約同肩寬，一般右腳在前左腳稍后，兩膝稍有屈曲，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍有提起。 上體稍前傾，握拍于體前，全神貫注，注視對方來球。

⑴ 跨步上網步法

① 二步跨步上網步法：左腳先向來球方向跨出一步，后右腳向前跨出一大步到位擊球

② 三步跨步上網步法：右腳先向來球方向跨出一小步，接著左腳向前跨出第二步，最后，右腳跨出一大步到位擊球。

⑵ 墊步加蹬跨步上網步法

右腳先向來球方向邁出一步，緊接著腳墊一小步，同時右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。

⑶ 前交叉步加蹬跨步上網步法

右腳先向前邁出一小側步，緊接著右腳抬起，利用左腳的蹬力蹬跨出一大步，到位擊球。

⑷ 后交叉步加蹬跨步上網步法

右腳先向前邁出一小側步，接著左腳向右腳后邁出第二個側步，最后，右腳抬起，利用左腳的蹬力，蹬跨出一大步，到位擊球。

⑸ 蹬跳步上網步法

站位稍靠前，判斷對方要重復打網前球時，利用雙腳蹬地，迅速跳向網前，采用撲球技術擊球，以爭取在球剛越過球網時立即進行還擊。

當對方有還擊網前球的意圖時，其站位應稍靠前，右腳稍向前作一小步調整，腳剛一著地，便用力蹬跳側身撲向球網。在使用蹬跳上網步法時既要快，又要注重著地后的制動和緩沖，以防止因前沖過大而觸網或侵入對方場區違例。

⑹ 反手上網步法

在羽毛球技術中，無論正手上網還是反手上網，都要求最后一步到位擊球時，應保持右腳在前，左腳在后的身體姿勢。所以，反手上網的腳步移動方法和正手上網時是相同的，區別在于：起動時，右髖應迅速轉向左前方，使身體右側斜對反手網前的擊球點位置（這一轉體，也可在移動的過程中完成），以便于朝左前方移動。

在上網移動到位制動時，為維持身體的平衡，有利于擊球和回動，應注意同時利用背肌的力量，克服上體向前運動的慣性，防止身體過度前傾。

⑺ 上網步法應注意事項

① 上網步法要注意前沖力不要太大，避免身體失去平衡。

② 到位擊球時，前腳腳尖應朝邊線方向，不應朝內側，有利于借前沖力向前滑步。

③ 擊球后，應盡快采用后退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置。

以上就是羽毛球的步法的介紹，有興趣的可以學習一下，羽毛球是一項相對來說安全適當的運動，不像踢足球，經常受傷，踢死人的都有，沒聽說過打羽毛球打死人的，而且這項運動對場地要求也不高，找個相對空曠的地兒就可以開戰，可以培養成愛好。