飯后應該多長時間后可以運動呢？

2017-04-14 16:05:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動可以讓我們身體強壯，每個人每天都需要一些運動來使我們的身體強健，在保持合理的飲食后，加之規律的運動不僅會讓我們的身體健康，同時

運動可以讓我們身體強壯，每個人每天都需要一些運動來使我們的身體強健，在保持合理的飲食后，加之規律的運動不僅會讓我們的身體健康，同時也會讓我們的心情每天都很好，這都是運動帶給我們的巨大動力。那么，你是否知道什么時候做運動最好呢？在吃飯后，我們可以在多長時間后開始運動呢？

1 首先，我們來了解一下飯后急于運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運動的高峰時期，如果我們飯后立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，飯后運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現。

2 久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。

3 首先，飯后半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯后的聊天，多聊些茶余飯后的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯后走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯后立即散步，促進消化和減肥。其實對于這種說法，筆者認為并不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。對于身體素質好的人，飯后輕微的散步也不錯，但是對于很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯后就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。

以上就是專家對于飯后多久可以運動的一些建議，由此可以看出，在飯后半個小時內我們可以進行一些不太用力氣的運動，比如散步等等，但是不要跑步或者打羽毛球，這樣對身體不好，在飯后兩個小時后就可以隨便運動啦，不過要注意度哦，不要過量運動導致身體超負荷哦。