?飯后半小時運動的好處？
2017-04-14 15:54:46 來源：360常識網
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導語：在我們現在的生活中很多的朋友都喜歡在飯后去出去散散步或者是做做運動，來讓自己的身體更加健康起來。那么具體來講我們飯后半小時再出去運
在我們現在的生活中很多的朋友都喜歡在飯后去出去散散步或者是做做運動，來讓自己的身體更加健康起來。那么具體來講我們飯后半小時再出去運動著對身體的健康有沒有好處呢？接下來小編就具體的為大家講一講我們快來了解一下吧！
飯后半小時運動的好處，吃飯后多久可以運動，這個答案要根據運動強度、以及你吃東西的飽腹程度而定。一般來說高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。
飯后不適宜立即運動：
1、刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2、影響減肥運動效果：人體進食后體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
3、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
此外，從對減肥的效果來說，飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。
看了上面的介紹我想大家現在應該對于飯后運動的這些知識有所了解了，飯后去做運動是好的，但是大家一定要掌握時間，一定要記住不能剛吃完飯就去運動要稍等一會兒我們再去坐著對身體才更好。
