運(yùn)動(dòng)是很常見的，運(yùn)動(dòng)的種類比較多，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是可以根據(jù)自己進(jìn)行，那運(yùn)動(dòng)對(duì)提高人體免疫力，增強(qiáng)自身體質(zhì)都是有著很好的幫助，所以在對(duì)運(yùn)動(dòng)選擇的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在對(duì)運(yùn)動(dòng)選擇的時(shí)候，也是需要對(duì)它進(jìn)行很好的了解，按有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么呢？

很多人對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別并不是很了解，所以在對(duì)它選擇的時(shí)候，也都不知道該如何進(jìn)行，因此對(duì)它們?cè)谑褂玫臅r(shí)候，在對(duì)他們各方面上，也是要進(jìn)行認(rèn)識(shí)。

有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別：

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣足夠的條件下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。機(jī)體能量的供應(yīng)主要來(lái)源于脂肪的有氧代謝。常見的有氧運(yùn)動(dòng)有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)肺活量和心臟功能。

如果我們從事的運(yùn)動(dòng)比較劇烈，如百米沖刺、俯臥撐、舉重等，有氧代謝不能滿足身體需求的能量，此時(shí)身體內(nèi)的糖就會(huì)進(jìn)行無(wú)氧代謝產(chǎn)生大量的能量以滿足身體運(yùn)動(dòng)的需求。這就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

弄清楚了有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，對(duì)于選擇有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是很有幫助的。如果你是為了減肥而運(yùn)動(dòng)的話，無(wú)疑應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)，否則一切只是徒勞，因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)是不消耗脂肪的。但無(wú)氧運(yùn)動(dòng)卻能提高機(jī)體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。為了形體美，建議有氧運(yùn)動(dòng)及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合進(jìn)行。

無(wú)論你進(jìn)行的是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，要把握一個(gè)度，就是運(yùn)動(dòng)的量，因人而異，切莫超過(guò)身體的負(fù)荷，否則有害無(wú)益。

形體美不是一朝一夕就能速成的，無(wú)論是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，都要持之以恒的。

通過(guò)以上介紹，對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別也是有著很好的了解，所以在對(duì)這些運(yùn)動(dòng)選擇的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，不過(guò)要注意的是，在對(duì)這些運(yùn)動(dòng)方法使用的時(shí)候，也是要長(zhǎng)期進(jìn)行，這樣對(duì)身體各方面，才會(huì)有很好的改善。