運動前熱身

2017-04-14 15:05:37　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：大家應該都有一個經驗，在體育課上課之前體育老師都會帶同學們做一些熱身運動，做熱身運動的目的主要是為了讓四肢充分的活動開，這樣子在運

大家應該都有一個經驗，在體育課上課之前體育老師都會帶同學們做一些熱身運動，做熱身運動的目的主要是為了讓四肢充分的活動開，這樣子在運動的過程中不至于因為突然的動作出現關節損傷的情況，而且運動員在比賽前也是需要進行熱身運動的，這些都是為了防止受傷事件出現。

熱身運動在運動前是非常重要的，完美的完成了熱身的運動了之后能夠幫助運動員以最佳狀態參加比賽，很多運動員在比賽的過程中受傷了都是因為熱身運動準備的不夠充分。

熱身運動又稱準備運動，前者因生理反應而得名，后者則屬一般性概念。熱身運動，是某些全身活動的組合;在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨后更為強烈的身體活動做準備，目的在于提高隨后激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。

運動熱身是任何運動訓練的重要組成部分，熱身的重要性在于可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險系數。一個有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運動的損傷風險降到最低。熱身是身體活動之前進行的運動，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準備接受艱苦的訓練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更松弛，更靈活。

運動前熱身的動作還是比較簡單的，大家千萬不要以為動作繁瑣就不想做，因為往往就是在你疏忽的時候受傷就出現了。另外一點就是在運動的過程中挑選一雙適合自己的鞋子也是非常重要的，鞋子能夠幫助避免腿部腳踝受傷。