躺下胸口疼鍛煉方法
2017-06-16 06:11:49 來源：360常識網
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導語：日常生活當中很多的小癥狀，就是代表著大問題，比如說很多常見的朋友們出現的胸口，疼胸口發悶的現象，大多數都是由于自己身體各方面的原因
日常生活當中很多的小癥狀，就是代表著大問題，比如說很多常見的朋友們出現的胸口，疼胸口發悶的現象，大多數都是由于自己身體各方面的原因而造成的比如說常見的冠心病，心臟性疾病，都是有可能，會出現各種疾病的。
1．按摩胸部：坐、立、臥均可，脫去外衣，將兩手互相搓熱，用兩手輕輕按摩兩側胸部和腋下，直到局部發熱為止，每天2－3次，每次5－10分鐘。按摩后及時穿上衣物，防止著涼引起感冒及其他疾病。
2．抱頭轉身：站在空氣新鮮的地方，兩手抱住后腦勺，左右轉身，幅度由小到大，每側轉動20－30次，這樣能使胸部擴大，運動加強。
3．擴胸運動：站在地上，抬頭挺胸，兩臂側平舉，盡量向后振臂，然后復原，每次擴胸20－30下，每日兩次。
4．仰臥挺胸：仰臥在床上，兩手放在體側，頭和腳不動，胸部盡量向上挺，挺起來后停幾秒鐘再落下，如此反復進行，每日兩次，每次20－30下。這樣能使胸部和腰背部的力量增強，防止胸膜粘連。
5．站吸蹲呼：站在地上，兩臂側上舉，同時深吸氣，然后兩臂向胸前交叉，身體下蹲，同時深呼氣。每日兩次，每次20－30下。這樣站吸蹲呼，能增強膈肌的力量，使胸膜腔的炎癥分泌物早日吸收。
6．屈體運動：站在空氣新鮮的地方，身體先向左側盡量屈曲，深吸氣，然后再向右側屈曲，深呼氣，反復20－30次，能牽拉胸膜，使粘連分離。
7．前后擺臂：站在地上，用力向前后擺動兩臂，向前向上擺及向后擺，幅度都要盡量大些，每次20－30下。
8．舉手托天：站在地上，兩手盡量向上舉，背屈手腕，手掌向上，兩手呈托天狀，然后復原將手放下，每日兩次，每次20－30下。
以上的文章我們了解到了，躺下胸口疼的現象，首先是根據自己的身體狀況，需要進行各方面檢查，晚上胸口疼的現象，不排除是很多疾病的可能。
