緩解腰疼的方法有哪些
2017-06-14 12:37:19 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：中國有一句也很詼諧的幽默話，叫做小孩子沒有腰，這其實是逗我們的，不要以為腰部疾病這大人才能夠患上。隨著現(xiàn)在生存壓力越來越大，腰部疾
中國有一句也很詼諧的幽默話，叫做小孩子沒有腰，這其實是逗我們的，不要以為腰部疾病這大人才能夠患上。隨著現(xiàn)在生存壓力越來越大，腰部疾病的患者也逐漸的年輕化，這并不是一件很好的事情，很多年輕人不重視自己的疾病，所以總會使雞的疾病更加的嚴(yán)重，下面我們就教給大家?guī)追N緩解腰痛的辦法。
保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。
工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。
平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉，加強腰椎。
以上就是幾種緩解腰痛的辦法，看起來比較的簡單，更重要的是我們要保持一個良好的生活習(xí)慣，比如在坐和站的過程中要有一個好的姿勢，不要因為自己的一些不良習(xí)慣而導(dǎo)致了一身的疾病，這樣就得不償失了。
