說到指甲半月痕，大家知道是我們指甲中的什么地方嗎？就是我們指甲根部呈白色弧形狀的地方?？赡芎芏嗳爽F在伸出你們的手指來看時，有些人會發現自己的指甲怎么沒有我們剛剛所說的指甲半月痕，這是什么情況呢？中醫上說指甲半月痕面積的大小反映了我們身體的健康狀況，表示了我們身體中的營養不足，那么應該補充哪些營養素呢？

1.蛋白質

可以說蛋白質是生命的基礎，沒有蛋白質就沒有生命的形成，由此可見蛋白質對于人體健康而言有多么重要。很多時候人體之所以會出現有免疫力下降等情況，與蛋白質的缺乏同樣有著很大的關系，而手指甲上月牙的缺少也與此相關。因此建議這部分人群，在平時生活中應該多吃些富含有蛋白質的食物，比如像奶 、蛋 、豆 、魚 等。

一些植物的種子中同樣含有大量的蛋白質，不過這些是植物蛋白，對于人體健康而言更加有益。比如像葵花瓜子、南瓜子、核桃、杏仁等。

2.抗氧化食物

我們人體每天都會受到自由基的侵害，這些自由基會通過各種途徑進入人體內，從而破壞各個健康細胞的生長以及形成，以此來危害人體健康。如果在平時生活中不注意抗自由基的話，不僅容易導致手指甲上的月牙數量減少，甚至還有可能會導致患病以及提前衰老。因此專家提醒這部分人群，在平時生活中應該多吃些具有抗氧化功效的食物。

比如像蝦青素，每天只要堅持服用蝦青素8-12mg，通常情況下在兩周時間后就可以提升高密度脂蛋白，這個時候月牙數量就會回來了。

3.維生素

長時間缺乏維生素對于人體健康而言也是非常不利的，雖然人體對維生素的需求量并不多，但它對人體的重要性是不可置否的。尤其是維生素E，這是一種非常有效的抗氧化物質，不僅可以有效的延緩人體衰老，同時對營養還具有“鎖定”的作用。除了維生素C之外，還有像維生素A、維生素d 等同樣需要經常補充。

生活中付含有維生素的食物有很多，比如像山楂、西紅柿、紅石榴等，在蔬菜方面還有油菜、萵筍、西蘭花等，經常多吃可以有效的補充維生素。

4.蜂蜜

自古以來蜂蜜都是我國民間最常用的滋補品，根據研究發現，蜂蜜中含有大量的營養成分。而這些營養成分都是很多食物中所沒有的，不管是什么原因導致手指甲上月牙減少的人群在平時生活中不妨多喝些蜂蜜水。除了蜂蜜之外，還有像花粉、蜂王漿等，都十分有利于人體健康。

導致手指甲上的月牙數量減少原因有很多，除了營養不良之外，很多時候腎虛以及脾虛也是誘發原因，因此在平時生活中應該特別注意這兩個方面的檢查。

通過以上文章的詳細介紹，我們現在對于指甲半月痕少的情況應該補充哪些營養素已經非常清楚了，所以如果大家自身也有這樣的情況不妨試試食用以上介紹的食物，盡快調養身體的亞健康狀態，這樣才能避免疾病有機可乘。