雖然現(xiàn)在的生活條件好了，但是人們的身體并不是很健康，有很大一部分會(huì)出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，常常會(huì)表現(xiàn)為抽筋，尤其是小腿部位，出現(xiàn)抽筋的幾率要更高一些。抽筋的學(xué)名是痙攣，常常表現(xiàn)為人體的肌肉出現(xiàn)緊繃僵硬的狀態(tài)，這樣往往給人們帶來很大的痛苦。出現(xiàn)痙攣的原因有很多，這主要還是因人而異。

引起抽筋的常見原因大體有以下幾種：

①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長(zhǎng)，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。

④睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

預(yù)防抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

①驅(qū)寒保暖。

②注意睡眠姿勢(shì)。

③走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過長(zhǎng)。

④適當(dāng)參加體育鍛煉

⑤必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。

⑥適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。

人們可以根據(jù)引起自身抽筋的原因來調(diào)整一下自己的生活方式，適當(dāng)改變，不僅僅可以改善自身的身體缺鈣的狀況，還可以為自己的身體健康創(chuàng)造一個(gè)更好的環(huán)境。提高自身對(duì)疾病的免疫能力。也只有這樣才能夠更加準(zhǔn)確的解決身體的痛苦。