在我們的平時(shí)生活中，每個(gè)人都會(huì)遇到一些健康方面的問(wèn)題，往往都是由于我們一些長(zhǎng)期的不規(guī)律的生活習(xí)慣，以及飲食習(xí)慣所導(dǎo)致的，其中小腿突然抽筋就是很多人都經(jīng)歷過(guò)的一個(gè)事情，引起小腿突然抽筋的原因有很多種，一般都是由于缺鈣所引起的這種事情發(fā)生，下面我們一起了解一下小腿突然抽筋是怎么回事？

小腿突然抽筋是怎么回事

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)．全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快．放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

④疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、爬山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸际且恢荒_支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

⑥睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

⑦經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。

預(yù)防

腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。

2注意睡眠姿勢(shì)。

3走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。

4要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。

5必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。

6適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補(bǔ)鈣并不能促進(jìn)鈣的吸收，應(yīng)補(bǔ)充復(fù)合維生素D的鈣片，還要多曬太陽(yáng)；長(zhǎng)期應(yīng)用利尿劑造成血鈣流失過(guò)多，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。所以說(shuō)，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進(jìn)行有針對(duì)的治療，而不是一味補(bǔ)鈣。

7病癥期間忌煙酒，禁食辛辣食物。

通過(guò)對(duì)小腿突然抽筋是怎么回事的了解之后，我們?cè)谄綍r(shí)生活中一定要多注意自己的飲食習(xí)慣，多吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣才能更有利于我們的身體健康，從而也能很大程度的避免小腿突然抽筋這樣的事情發(fā)生。