小腿總是抽筋怎么辦
2017-06-13 14:15:53 來源：360常識網
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導語：在我們的平時生活中，由于一些人的飲食習慣，以及平時的不良生活習慣，特別容導致小腿抽筋這樣的癥狀發生，引起小腿抽筋的原因有很多種，比
在我們的平時生活中，由于一些人的飲食習慣，以及平時的不良生活習慣，特別容導致小腿抽筋這樣的癥狀發生，引起小腿抽筋的原因有很多種，比如我們常見的缺鈣或者是運動不當都會導致小腿出現抽筋這樣的癥狀，但是小腿抽筋會對我們的生活起居有的比較嚴重的影響，下面我們一起了解一下小腿總是抽筋怎么辦。
小腿抽筋的原因
1
小腿肌肉受寒。
如冬天鍛煉身體時，熱身準備活動做的不夠到位；晚上睡覺時沒蓋好被子小腿受寒等等都是我們經常引起抽筋的原因
為什么小腿總抽筋？該怎么辦？
2
缺鈣
特別是青少年的發育階段，很容易缺鈣，常常發生小腿抽筋的狀況，所以建議多吃些補鈣的食物
為什么小腿總抽筋？該怎么辦？
3
過度劇烈運動
小編身邊愛踢球的同事很多，因為平日工作很少鍛煉，抓住了一個機會就過度的運動，導致小腿肌肉的收縮與放松難以協調，極易引起小腿抽筋
為什么小腿總抽筋？該怎么辦？
小腿總是抽筋怎么辦
掐手上合谷穴和上嘴唇的人中穴
建議掐20～30秒鐘左右，疼痛會慢慢的緩解，然后再進行適當的腿部按摩
平時運動中（如慢跑）突然小腿抽筋。
可用手迅速握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用另一支手掌壓在抽筋小腿的腿部進行簡單的按壓。
起床時突然抽筋
可以緩緩的伸直腳踝用手拉腳趾或者利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到抽筋緩解，然后進行按摩。
注意事項
在運動前一定要作熱身運動，預防在運動過程中突然發生小腿抽筋。
合理安排營養進食，多吃些補鈣的食品。
上面就是對小腿總是抽筋怎么辦的介紹，在出現這樣的癥狀時為了能夠使我們的生活恢復到正常，我們一定要引起高度重視，如果是因為缺鈣引起的小腿總是抽筋，我們就要平時及時地調整我們的飲食多吃一些清淡而且有營養的食物，比如可以多喝一些排骨湯等，就能使小腿總是抽筋得到很好的改善。
