如何預(yù)防白領(lǐng)頸椎病的發(fā)生
人的生活離不開(kāi)工作，然而工作也會(huì)給人們帶來(lái)煩惱，各式各樣的煩惱都是有的。頸椎病的煩惱是我們生活中常見(jiàn)的，我們又該如何解決這一個(gè)小小的煩惱呢。今天我就要跟大家說(shuō)說(shuō)：我們應(yīng)該如何的預(yù)防白領(lǐng)頸椎病給我們帶來(lái)的煩惱。
每工作45分鐘便休息一下，眼望遠(yuǎn)方，讓頸部回復(fù)放松的狀態(tài)，并慢慢旋轉(zhuǎn)頸部。休息時(shí)間不一定很長(zhǎng)，但可令頸部從原來(lái)的狀態(tài)釋放出來(lái)，不至于過(guò)度疲勞。坐姿上盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線。通過(guò)升高或降低桌面與椅子的高度比例，調(diào)整最適合自己的體位。如果有條件，不妨設(shè)一塊與水平線呈10至30度的斜面工作板，如同畫板一般，在這塊斜板上進(jìn)行寫字工作，同樣有利于保護(hù)頸部。
睡覺(jué)時(shí)，枕頭和床的選擇都很重要。枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，要以個(gè)人的生理位為佳，寬度應(yīng)達(dá)肩部，使頸椎受到承擔(dān)，得到充分休息。一個(gè)理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，以中間低，兩端一端高一端低的高低枕枕形為佳。因?yàn)檫@種形狀可利用中間的凹陷部來(lái)維持頸椎的生理曲度，也可以對(duì)頭頸部起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動(dòng)。除了要選好枕頭之外，還應(yīng)選好床鋪。一般來(lái)說(shuō)，合格的席夢(mèng)思床墊可以根據(jù)人體各部位負(fù)荷大小的不同和人體曲線的特點(diǎn)，維持人體生理曲線的作用。常見(jiàn)的木板床，也可維持脊柱的平衡狀態(tài)。還有棕繃床，它透氣性好、柔軟、富有彈性，也適合頸椎病患者的使用。但要注意的是隨著使用時(shí)間延長(zhǎng)，編織的棕繩逐漸松弛，它的彈性就逐漸減弱。
在辦公室里如果頸部感到疲勞，最簡(jiǎn)單的方法是兩手的手指互相交叉，放在頸部后方，來(lái)回摩擦頸部，令頸部的皮膚有發(fā)熱的感覺(jué)。可以連續(xù)摩擦36至81次，頸部發(fā)熱后，會(huì)有很放松和舒適的感覺(jué)。
說(shuō)完了預(yù)防頸椎病的發(fā)生，大家是不是略有感觸呢。要是這樣的話大家就在平時(shí)的生活中多多按照我說(shuō)的去做，我相信頸椎病不會(huì)找你們的，相信自己我能行，美好的明天是屬于你們的。雖說(shuō)天地之大，但是只要我們有心去做沒(méi)有什么事情可以難倒我們的喔！加油吧，朋友們！
