有的人腸道不好，容易吃壞肚子，嚴(yán)重的情況會(huì)上吐下瀉的。雖然這些都是經(jīng)常遇到的普遍現(xiàn)象，但是很容易被大家所忽視。人體的健康需要腸道的正常運(yùn)作作為保障。所以腸道保健養(yǎng)生是需要引起注意的。腸道保健養(yǎng)生要注意哪些原則問(wèn)題？下文的相關(guān)介紹可以為大家找到答案。

腸道保健養(yǎng)生第一大原則：平衡膳食，粗糧常吃，溫和飲食

保持膳食結(jié)構(gòu)平衡，一日三餐，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

腸道歷來(lái)都喜歡“溫和飲食”，所以，過(guò)節(jié)時(shí)，少吃“過(guò)老含筋”的肉類(lèi)，未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米線(xiàn)等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應(yīng)少吃為妙。

腸道保健養(yǎng)生第二大法則：有進(jìn)有出，每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣

為避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯溫水，接下來(lái)的一整天至少需要補(bǔ)充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纖維如菠菜、芹菜、蘆筍、棗子、香蕉、蘋(píng)果等。

蔬果等膳食纖維有較強(qiáng)的吸水性，可增加糞便的體積，使糞便成形，利于排便。而且吃足夠的纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。養(yǎng)成每天都排便的習(xí)慣，這可是避免腸道問(wèn)題很重要的方法之一。

腸道保健養(yǎng)生第三大法則：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且給人愉悅的心情。堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以加速排便，防止腸道老化。進(jìn)食之后，不管以什么形式，你需要做的是動(dòng)起來(lái)！站立一會(huì)、散散步都行，就是不要躺著或坐著不動(dòng)。

經(jīng)常便秘，排便不順，導(dǎo)致皮膚粗糙，總是不知道如何調(diào)調(diào)理腸道。通過(guò)以上介紹，現(xiàn)在大家知道腸道保健養(yǎng)生的方法了吧。另外，日常生活中也需要保持良好的情形，不要發(fā)脾氣，放松心情也是有助于消化的。腸道養(yǎng)生貴在堅(jiān)持。