白領的養(yǎng)生方法
養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人常做的事情，養(yǎng)生的方式有很多，在養(yǎng)生的時候不能隨意的選擇養(yǎng)生方法，這樣對自身是沒有好處的，根據(jù)自身情況選擇適合自己的養(yǎng)生方法是最佳之選，使得對身體各方面調理可以達到很好的效果，那白領養(yǎng)生方法都有什么呢，下面就詳細的介紹下。
白領養(yǎng)生方法：
1、天天的生活作息有規(guī)律。
保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
2、提前一站下車。
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。
3、切勿久坐不起。
每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當?shù)厣煺顾闹⑻魍h方可以緩解神經(jīng)、增進血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。
4、空閑時多按摩身體穴道。
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調節(jié)胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
5、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可補充人體必要的營養(yǎng)元素。現(xiàn)今的白領應酬繁多，天天山珍海味、觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。除此以外，還可以補充食用些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。
這些都是白領養(yǎng)生方法，白領在養(yǎng)生的時候，可以按照以上的方法進行，不過要注意的是，白領養(yǎng)生的時候都是要長期進行，尤其是對飲食上，都是要長期的進行注意，否則對身體健康保護，不會做到很全面，這點白領們都是要注意的。
