辦公室健康指南都有什么
在辦公室上班的人員，身體很容易受到損害，這也是因?yàn)檫@人人群運(yùn)動(dòng)量過少，而且在飲食上也不多加注意，辦公室人員想要擁有健康的身體，就需要對(duì)自身各方面進(jìn)行調(diào)理，這樣在預(yù)防身體疾病上才會(huì)有很好幫助，使得身體可以健康發(fā)展，那辦公室健康指南都有什么呢？
辦公室健康指南：
常走動(dòng)
指南建議，如果打電話時(shí)間長(zhǎng)，每30至40分鐘站起來走一走。盡管幾步路不能消耗額外熱量，但有助暫時(shí)增加心率，從而降低罹患心臟病、糖尿病和肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
需要與同事溝通時(shí)，不要借助電子郵件，而是走過去當(dāng)面交流。這樣一次或許只能燃燒幾個(gè)卡路里，但積少成多。
不要乘坐電梯，改為爬樓。走樓梯既能消耗卡路里，也能增加心率。
另外，騎自行車或走路上下班。經(jīng)常騎自行車或走路30分鐘有助實(shí)現(xiàn)每周鍛煉兩個(gè)半小時(shí)目標(biāo)。
多健身
衛(wèi)生部出臺(tái)這一指南源于英國肥胖人群日益增多。政府統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，大約60%英國人體重超標(biāo)或肥胖，預(yù)計(jì)這一比例將在2050年增為90%。
英國《每日郵報(bào)》12日?qǐng)?bào)道，在英國，僅三分之一成年人做到建議運(yùn)動(dòng)量，即一周5天，至少每天鍛煉半小時(shí)。
指南說，成年人應(yīng)該每天從事一定形式健身活動(dòng)，比如跑步、騎自行車、散步或修剪草坪;每周應(yīng)該至少鍛煉兩個(gè)半小時(shí)，包括至少兩項(xiàng)肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，比如體力消耗量大的園藝勞動(dòng)、舉重或俯臥撐。
健康指南還指出，5歲以上兒童一天至少活動(dòng)一小時(shí)，一周從事3次一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如跑步。65歲以上老人一周至少鍛煉2小時(shí)30分鐘，以保持力量與平衡。
在對(duì)辦公室健康指南認(rèn)識(shí)后，每天都是要進(jìn)行一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)改善身體各個(gè)機(jī)能上有很好幫助，尤其是對(duì)女性而言，經(jīng)常在辦公室不活動(dòng)，很容易引發(fā)身體多種問題，因此女性多運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高身體體質(zhì)有很好幫助。
