坐骨神經(jīng)痛最好療法有哪些
坐骨神經(jīng)痛是比較常見(jiàn)的一種疾病，一定要及時(shí)的治療疾病，不要錯(cuò)過(guò)了疾病治療的最佳時(shí)機(jī)，那么坐骨神經(jīng)痛最好療法是什么呢？大家可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)治療疾病，這樣就可以緩解坐骨神經(jīng)痛帶來(lái)的疼痛感，也有利于患者身體的恢復(fù)，可以避免坐骨神經(jīng)痛再惡化。
1、雙腿左右側(cè)壓。平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動(dòng)，雙腿盡量向右側(cè)轉(zhuǎn)，使右腿的膝盡量靠床，然后恢復(fù)，再往左側(cè)轉(zhuǎn)，再恢復(fù)，疏通腰腿部的經(jīng)絡(luò)，治療腰腿痛、坐骨神經(jīng)痛等。
2、腰部“小燕飛”。俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開(kāi)向兩側(cè)伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢(shì)像“噴氣式飛機(jī)”一樣，停留5～10秒鐘放下，休息一會(huì)再做，連續(xù)做5～10次。
3、腰部“五點(diǎn)拱橋式”。仰臥在床上，兩臂放在體側(cè)，以頭、肘部和腳后跟著床，腰部盡量向上拱，使身體成“橋形”姿勢(shì)，停5～10秒鐘放下，連續(xù)做5～10次。
4、直腿抬高法。仰臥，下肢伸直，患肢主動(dòng)上抬，當(dāng)感覺(jué)腰、臀及下肢疼痛時(shí)，仍力求超過(guò)該限度繼續(xù)上抬。輪流將左、右腿抬起，上舉至最大限度，停5～10秒鐘放下，連做5-10次。
上述運(yùn)動(dòng)方式是比較簡(jiǎn)單的治療方法，大家只要在百忙的一天中抽出半個(gè)小時(shí)左右來(lái)進(jìn)行鍛煉治療，就可以讓患者盡早的走出疾病的陰影，而且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的方法治療坐骨神經(jīng)痛還可以提升患者的身體素質(zhì)，讓患者的身體更加強(qiáng)健。
