跑步腳腕疼怎么辦

2017-06-12 20:17:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：清晨空氣好一日之計在于晨，迎著朝陽跑步是一件很美好的事情，一種與時間賽跑的感覺，跑步是一種不錯的健身方式，途中美景盡收眼底還能流掉

清晨空氣好一日之計在于晨，迎著朝陽跑步是一件很美好的事情，一種與時間賽跑的感覺，跑步是一種不錯的健身方式，途中美景盡收眼底還能流掉身上的汗水達到瘦身的效果。這些年各地會舉辦馬拉松競賽讓大家意識到運動的重要性，越來越多的人愛上這項運動。叫上自己的家人一起跑運動的過程中多了些許樂趣，早上陽光很好翻掉被子一起來運動吧。

跑步腳腕疼怎么辦

一，很多跑步新手剛開始跑難免腳腕疼，這樣的情況隨著跑步時間的長久會減輕。剛開始跑步的新人們給自己制作一個時間表，一天跑一個時間，然后慢慢增加。

二，最好暫時多休息貼膏藥的同時不要劇烈運動，等完全康復了再跑步。不要心急，不然你堅持劇烈運動不但腳腕不容易好而且還可能留下后遺癥。

三剛開始運動要給肌肉適應的過程，也要明白運動是日積月累欲速則不達。

如上所述跑步強身健體卻不是每個人都合適這項運動，了解自己的身體狀況，在炎熱的夏天跑步要注意補水。跑步前最好吃些高熱量的食物，如牛肉、牛奶、兩個雞蛋，注意不要吃得過多。時間最好是在跑步前半小時前吃。.如果情況允許，在跑步時可以停下來喝水，并且灑一些水在脖子、臉上和頭上降降溫。