?強(qiáng)制性脊椎炎鍛煉方法
脊椎對(duì)于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用，脊椎不但起到了支持和保護(hù)的功效而且還有運(yùn)動(dòng)的功能，如果我們的脊椎出現(xiàn)了問題，那么將給我們的身體帶來多方面的麻煩，所以我們?cè)谌粘５?a href="http://m.tzbym.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中一定要注意好好保護(hù)自己的脊椎才行，脊椎容易出現(xiàn)的一種病癥就是強(qiáng)制性脊椎炎，下文我們給大家介紹一下強(qiáng)制性脊椎炎的鍛煉方法。
(1)肢體運(yùn)動(dòng)：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈后伸，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)及游泳等。游泳既有利于四肢運(yùn)動(dòng)，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運(yùn)動(dòng)。但本病患者嚴(yán)禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。
(2)腰椎運(yùn)動(dòng)：每天作腰部運(yùn)動(dòng)、前屈、后仰、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)軀體，使腰部脊柱保持正常的活動(dòng)度。
(3)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。
(4)頸椎運(yùn)動(dòng)：頭頸部可作向前、向后、向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，以及頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以保持頸椎的正常活動(dòng)度。
(5)髖膝關(guān)節(jié)：運(yùn)動(dòng)同類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎一樣。
(6)深呼吸：每天早晨、工作休息時(shí)間及睡前均應(yīng)常規(guī)作深呼吸運(yùn)動(dòng)。深呼吸可以維持胸廓最大的活動(dòng)度，保持良好呼吸功能。
在上面的文章里面我們介紹了脊椎對(duì)于人體的重要性，脊椎如果出現(xiàn)了疾病一定要及時(shí)去治療，強(qiáng)制性脊椎炎是脊椎疾病里面的一種，我們可以通過鍛煉的方法來治療強(qiáng)制性脊椎炎，上文為大家介紹了強(qiáng)制性脊椎炎的幾種鍛煉方法。
