膝關(guān)節(jié)伸直痛應(yīng)該怎么辦？
膝關(guān)節(jié)炎屬于比較常見的中老年人疾病，如果中老年人出現(xiàn)這種情況將會嚴重影響到人們的日常生活，一般情況下膝關(guān)節(jié)疼可能是由于患有了骨關(guān)節(jié)炎所造成的，也有可能是由于患有了老年性關(guān)節(jié)炎，那么人們在患有這種疾病應(yīng)該如何治療比較好呢？下面跟著小編一起來看看吧！
預防膝關(guān)節(jié)疼痛要做到以下幾點：
1、合理飲食，主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質(zhì)疏松同時，還可以促進膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤滑液，以便維持正常運動。
2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題
用全身轉(zhuǎn)動帶替軀干轉(zhuǎn)動，不要扭著身體干活。下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關(guān)節(jié)的負擔。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時間，回家后要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。
3、控制體重在正常范圍內(nèi)，減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負重。
4、寒冷季節(jié)要隨時添加衣物，注意保暖，要防止膝關(guān)節(jié)受涼，必要時可佩戴護膝。
5、選擇適當?shù)捏w育鍛煉，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長，還可減輕膝關(guān)節(jié)的負重，增強肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運動。戶外運動時，要穿舒適的運動鞋(運動鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運動項目。
小編提醒廣大的患者在平時的生活中一定要多注意觀察，如果發(fā)現(xiàn)自己膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的話應(yīng)該選擇去醫(yī)院進行檢查治療，而且在平時的時候一定要了解一些預防膝關(guān)節(jié)疼痛的方法，這樣能夠有效地防止疾病的發(fā)生，希望通過小小編的上文介紹之后對您有所幫助。
