瘦手臂提臀的方法？
2017-05-24 06:48:47 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：對于女生來說，大家總是想法設法來減肥瘦身，在夏天就可以穿上妹妹的短裙和吊帶衫了，但是有些人會局部肥胖。想要擁有一雙纖細的胳膊是美女
對于女生來說，大家總是想法設法來減肥瘦身，在夏天就可以穿上妹妹的短裙和吊帶衫了，但是有些人會局部肥胖。想要擁有一雙纖細的胳膊是美女的必備條件，翹臀也是必不可少的，那么我們如何來瘦臂提臀呢？不僅是飲食方面，主要是運動方面，希望專家能給我們最有效的方法。
動作一：單臂伸展運動
將手臂按壓在放在地板上的枕頭上，腿向后伸直使身體呈一條直線。將右側手臂向右伸展，掠過地板向上抬起，如圖所示。稍作停頓后，放下手臂回到初 始位置，整個過程中盡量保持身體的直線狀態。將手臂向前抬起與地板平行，然后再向上抬起，再回到初始動作。持續30秒后，換手臂再做30秒。然后深呼吸 30秒放松。
動作二：負重擺臂運動
直立，雙手握住一本有一定重量的書。將書握在胸前，收緊手肘貼近身體兩側。手臂向下擺到大腿，然后向上舉到肩膀的高度，手臂向內彎曲，如圖所示。然后恢復站立姿勢。重復這個動作30秒，然后再將動作的順序反過來做30秒。然后深呼吸30秒放松。
如何瘦腿提臀
1、兩腳分開，與肩同寬，雙手放在身側。抬起右膝蓋直到大腿與地面持平，同時雙手并攏舉高于頭部，如圖(A)。
2、保持5秒鐘，然后慢慢地放下右腳，使其向前成弓步姿勢，如圖(B)。
3、收回左腳，恢復到凱斯姿勢。這是一個完整的動作。每條腿做10-12次。
根據以上介紹的方法，大家就可以在家簡單的進行瘦身運動了，擁有纖細的胳膊，至少我們能穿起無袖的裙子了，但是大家要注重堅持，并不是瘦下來又開始恢復之前的生活狀態，要保持減肥計劃。希望每個女孩都擁有美麗的身材。
