跳繩能減哪呢？

2017-05-23 17:16:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：眾所周知通過跳繩運動是能達到一定的減肥效果的，一般而言每天達到跳繩10分鐘的運動量后是可以減肥的。深蹲可以提臀減大腿內側，仰臥起坐可

眾所周知通過跳繩運動是能達到一定的減肥效果的，一般而言每天達到跳繩10分鐘的運動量后是可以減肥的。深蹲可以提臀減大腿內側，仰臥起坐可以瘦肚子，那么跳繩同樣是減肥但是跳繩又是減哪呢？相信很多朋友都不知道吧，現在就隨小編一起來了解一下跳繩究竟是減哪。

跳繩是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪。

每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。跳繩可以減全身的脂肪，尤其是大腿根部，手臂，腰，臀部的脂肪，姿勢很重要，雙腳一起跳比交替著跳要累許多，但是運動相同時間的時間，前者消耗更多的能量，跳繩之前可以做一些準備動作如快速走路，使身體熱起來，繩子最好選那種跳長繩用的質地的，不能太細。

同時還可以給自己制定目標，比如：今天要跳500個，然后盡量分2次完成也就是每次跳250個，盡量不要斷，2次之間的休息時間約2，3分鐘，跳的時候速度不能太快，因為運動20分鐘后才開始消耗脂肪，還有不宜跳得太快否則小腿容易變粗，一般每個星期跳3次，過一段時間可以增加運動量。

以上就是小編給大家介紹的關于跳繩減肥已經跳繩能減哪些部位。健康的減肥才是真正的對的減肥方法切不可以自己的健康為代價去追求一時的減肥。除了通過跳繩可以減肥之外，我們也可以通過跑步丶游泳丶打球等運動方式進行減肥。