人體消化不好怎么辦呢

2017-05-23 10:59:48　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現代生活節奏加快，大多數人都會因為生活不規律，經常不按時吃飯，有一頓沒一頓的，而且煙酒過度所導致的胃病，消化不好等疾病。經常會聽到

現代生活節奏加快，大多數人都會因為生活不規律，經常不按時吃飯，有一頓沒一頓的，而且煙酒過度所導致的胃病，消化不好等疾病。經常會聽到有人問人體消化不好怎么辦啊。其實造成消化不好的原因有很多，那么出現消化不良怎么辦呢，在生活中應該注意什么呢？

進補原則：胃不好的人在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的人可多食用。

食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的人們進補。人體每天攝取20~25克膳食纖維可以降低食道癌、胃癌的風險，其可以清掃腸道，調整腸道菌群環境，有效的緩解便秘。蔬菜、水果中含有水溶性纖維較多；五谷雜糧等食物中含有的非水溶性纖維較多，可以刺激腸壁的蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，減少有害物質的吸收。

從以上的進補原則和食療方案來看，人體人體消化不好怎么辦啊這個問題已經得到詳細的回答。人體消化不好的親們在每頓吃完后還可以進行適當的運動助消化，比如去散散步，按摩肚皮等等。如果嚴重的話還是建議去醫院檢查一下看看是不是身體哪方面出問題了。