力量訓練器械有哪些？

2017-05-23 10:46:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現代人都流行做有氧運動，有人去健身房訓練，有人在家里自己練習……而眾多的力量訓練器械更是讓人眼花繚亂，目不暇接，讓人不知道該怎么選

現代人都流行做有氧運動，有人去健身房訓練，有人在家里自己練習……而眾多的力量訓練器械更是讓人眼花繚亂，目不暇接，讓人不知道該怎么選擇正確的、適合自己的。而不同的力量訓練器械是可以訓練不同的身體部位，起到的作用也各不相同。以下帶你了解一下各種的力量訓練器械。

一、自由訓練器械

包括啞鈴、杠鈴和舉重盤，重量型號多樣，可以根據需要在不同的時候選用不同重量的器械。它為各種訓練提供了最大的自由度，可以不受限制地訓練各個部位的肌肉。它的訓練自由度很大，必須要有專業人員現場指導，選擇合適的重量，進行合適的運動，以免造成傷害和影響訓練效果。在更換啞鈴、杠鈴的重量時，要注意安全。它的最大好處是可以利用有限的器械方便地完成許多不同的訓練。比如，一架有12個功能的機器只能提供12種訓練，而一張長凳、幾個啞鈴和杠鈴，再加上一些鈴片，就可以訓練所有的肌肉。

二、可選擇的機器器械

指在功能上可以有不同的選擇。分為三類：

1.單平臺機器，指某一種力量訓練機器可為某一種肌肉或肌肉群提供訓練;

2.復合平臺機器，指某一種力量訓練機器可以為兩塊肌肉或肌肉群提供訓練;

3.多平臺機器，指某一種力量訓練機器可以為多塊肌肉或肌肉群提供訓練。它通常設計好了訓練姿勢，某些先進的器械也可以同時變換兩種姿勢，以創造更加自由的感覺。它一般設有最大強度調節鈕，可根據實際情況選擇強度，以達到理想的訓練效果。它既安全又可靠，但通常是按大眾化的身材設計的，所以對特殊身材，如肥胖者等，則不太適合。

經過介紹后相信各位對不同的力量訓練器械都有了不同的了解，大家去運動或者健身的時候一定要選擇適合自己的力量訓練器械。大家訓練時一定要記得休息，不能長時間連續鍛煉，避免造成肌肉拉傷和肌肉勞損。希望各位都能通過以上介紹選擇到自己想要的訓練器械！