治療肩周炎有哪些鍛煉方法

2017-05-22 22:56:21　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：當我們出現肩膀酸痛僵硬，無法正常揮動胳膊時通常都是患上了肩周炎，肩周炎一般是由于長期坐姿不正確，肩周位置暴露受寒而引起的，長期患上

當我們出現肩膀酸痛僵硬，無法正常揮動胳膊時通常都是患上了肩周炎，肩周炎一般是由于長期坐姿不正確，肩周位置暴露受寒而引起的，長期患上肩周炎給我們的生活帶來了很大的不便，無法拎起重物，因為抬起胳膊不便就連穿衣都顯得很是不利索，所以患上肩周炎一定需要正確的進行治療，肩周炎的治療是以鍛煉、針灸等方法為主，下面就為大家來介紹一下都有哪些鍛煉方法。

肩部旋轉法

雙手叉腰，雙肩做向前、向后旋轉運動。每個方向各做20次。

肩部內收法

以健側手握住患側肘后，抬平患肢，并逐漸向健側牽拉內收患肢，做20次。

患肢梳頭法

患肢上舉到頭部，沿發際向后做梳頭動作20次。

爬墻法

面對墻直立，足尖抵墻基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬墻，待患肢上舉至極限時用其中指在墻上留一痕跡，下次爬墻時超越此痕跡。做20次。

患肢后背牽拉法

直立位，健肢在前，患肢置于身后，以一繩從健側肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向后上運動。做20次。

拉輪法

在墻上或樹上安一滑輪，并穿過一繩，繩兩端各系一小木棍，兩只手分別握住木棍，患肢置于身后，用腱肢盡力將患指向上拉動20次左右。