后半夜心慌怎么辦？
2017-05-22 22:51:24 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：如今生活壓力大，很多人不是睡不著就是睡著了卻心慌驚醒，從而導(dǎo)致第二天的工作也無精打采沒有精神。睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它無法
如今生活壓力大，很多人不是睡不著就是睡著了卻心慌驚醒，從而導(dǎo)致第二天的工作也無精打采沒有精神。睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它無法人自主控制，如何能睡得安穩(wěn)如今卻成了難題。怎樣才能擺脫半夜心慌失眠的煩惱呢？其實經(jīng)過自我調(diào)理便能解決，下面小編就來教大家怎么做。
(1)首先，尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。
(2)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。
(3)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(4)睡眠誘導(dǎo)。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
以上就是治療晚上心慌睡不好的方法，晚上心慌的原因有很多，如果是心理因素造成的心慌那就要通過自身去穩(wěn)定情緒了。另外睡眠姿勢要以舒適為宜，睡前喝杯牛奶，或者運動一下更有助于睡眠質(zhì)量。睡前不要想很多瑣事，這樣才能睡得更香。
