年輕女孩血脂高應該怎么辦？
2017-05-22 22:36:55 來源：360常識網
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導語：血脂高已經不是成為老年人的專利，如今有很多的年輕人在平時的時候工作壓力很大，這樣很容易就會導致他們出現血脂高的情況，如果年輕人出現
血脂高已經不是成為老年人的專利，如今有很多的年輕人在平時的時候工作壓力很大，這樣很容易就會導致他們出現血脂高的情況，如果年輕人出現血脂高的話將會嚴重危害人們的身心健康，所以我們在日常生活中需要了解一些關于是什么原因導致年輕人出現血脂高，這樣能夠有效的防止發生。
研究表明，高脂血癥的年輕化，除遺傳因素外，與年輕人不健康的工作方式(工作壓力過大、長期靜坐、精神緊張、焦慮等)、不健康的生活方式(少動、長期熬夜等)和不合理的飲食習慣(過量食用高脂肪食物、酗酒、吸煙等)等因素有關。
飲食營養不平衡如飽和脂肪酸攝入過多，微量元素及維生素攝入不足，再加上吸煙、喝酒等不良飲食和生活習慣導致血液粘稠、血脂高;工作忙碌，使得身體鍛煉越來越少，體質減弱;而且精神高度緊張或過度焦慮，往往會引起或者加重高脂血癥的發展，導致冠狀動脈痙攣，成為心臟病的誘因。
俗話說，“冰凍三尺，非一日之寒”。要想將高脂血癥的危害降到最低，最重要的是早期預防。中青年時的過度消耗與透支，可使組織器官提前衰老，過早地發生老年病，等到六七十歲時才開始注意，已經太晚了，各臟器組織的衰老已不可逆轉，所以預防也要從中青年開始。
最重要的一點是應該注意合理飲食，高脂血癥患者飲食應做到高優質蛋白(牛奶、雞蛋、瘦肉、魚和雞肉等)、低脂肪，多吃蔬菜和水果，主食之中應搭配部分粗糧，少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油膩食物，應禁忌煙酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜等都有較好的降血脂作用，可以適當多吃一些。
年輕人如果出現血脂高的話，在平時的時候一定要多注意堅持鍛煉身體，平時的時候可以選擇經常出門散散步，或者進行慢跑等其他的運動，這樣有利于改善人的肺功能，同時能夠改善患者的睡眠質量，對于提高工作效率也非常有好處。
