心情煩躁焦慮怎么辦

2017-05-22 20:38:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：不是每個人在生活中都是一帆風順的，總有這樣那樣的煩心事，不順的事情，遇到這些讓人產(chǎn)生負面情緒的事情時，首先就是要控制自己，對引起心

不是每個人在生活中都是一帆風順的，總有這樣那樣的煩心事，不順的事情，遇到這些讓人產(chǎn)生負面情緒的事情時，首先就是要控制自己，對引起心理產(chǎn)生變化的刺激可積極采取方法解決，或放空自己，暫時不要想，或者用其他刺激代替引起負面情緒的刺激，如果聽音樂、看電影，做做家務(wù)，放松放松。還可以換個工作生活的環(huán)境，和不一樣的人群相處，相信會找到自己的快樂，遠離煩躁焦慮情緒。

方法一：心情煩躁也有可能是因為你生活太過無聊，你不妨可以埋頭鍛煉以便于充實自我，體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數(shù)的研究證明，鍛煉能釋放內(nèi)啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學(xué)物質(zhì))，能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學(xué)物質(zhì)，而且能很好地轉(zhuǎn)移注意力。它能把注意力轉(zhuǎn)移出低落的情緒，讓你能做點什么來分散身體和大腦的注意。

方法二：尋找情緒不佳的原因。當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發(fā)展下去，關(guān)鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結(jié)后，想辦法對付它。如果找不出原因，那么你可能處于情緒周期的“低潮期”或“危險期”，也可能由于天氣等環(huán)境的影響，過一段時間就好了。

既然不好的事情總會來臨，那我們無法避免，就要積極對待他，不然這種情緒繼續(xù)蔓延，喪失信心，危害人際關(guān)系，相信不好的事情總會過去，學(xué)會冷靜處理，合理安排計劃，分配好做時間，就不會到事情來臨的時候焦頭爛額。這些都不能解決，建議尋求專業(yè)幫助。