每天站1小時(shí) 防癌護(hù)心
2017-04-20 08:15:26 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：據(jù)360常識(shí)網(wǎng)報(bào)道，公共衛(wèi)生專家建議：辦公室一族最好每天至少站立1小時(shí)，有助于預(yù)防肥胖和心臟病，甚至是癌癥。長時(shí)間坐著的人多站站，對健
據(jù)360常識(shí)網(wǎng)報(bào)道，公共衛(wèi)生專家建議：辦公室一族最好每天至少站立1小時(shí)，有助于預(yù)防肥胖和心臟病，甚至是癌癥。長時(shí)間坐著的人多站站，對健康十分有利。
站立的好處數(shù)不勝數(shù)
比如它能改善姿勢，緩解你的背部疼痛;它可以加速你的血液循環(huán)，促進(jìn)心血管健康;它還能提高你身體的機(jī)動(dòng)性，讓你多走動(dòng)。
當(dāng)人站著或處于活動(dòng)狀態(tài)時(shí)，身體需要的能量增加，心率也會(huì)加快。通常來說，站立時(shí)，心率平均每分鐘會(huì)加快10次，人體每分鐘進(jìn)而能多燃燒0.7千卡的熱量，1小時(shí)則是50千卡。芬頓教授說，站著時(shí)，人們會(huì)更愿意走動(dòng)，爬樓梯的幾率也會(huì)提高。
長時(shí)間坐著辦公、看電視等，對健康的危害極大
需要大家下意識(shí)地用其他活動(dòng)來打斷這種久坐、靜坐的狀態(tài)，比如站著接電話、起身干家務(wù)、站著看電視等。英國心臟基金會(huì)高級護(hù)士艾米·湯普森也表示：“心臟是你身體中最重要的部分，不論是散步還是爬樓梯，只要能讓你的心跳加快，都會(huì)對你的健康產(chǎn)生比較大的影響。”
為了解決久坐的問題，今年10月，英國公共衛(wèi)生局將發(fā)布新的指導(dǎo)方針，推動(dòng)大家通過一些生活方式的小改變，真正動(dòng)起來，具體的措施包括：和家人一起散步、坐公交時(shí)提前一站下車、和朋友或同事一起慢跑等。
