延年益壽方法有講究 養(yǎng)生先要護心
隨著年齡的增加，身體素質(zhì)會一年步入一年。心臟是我們?nèi)梭w的一臺永動機，一旦停止跳動，就意味著生命的結(jié)束。老年人都希望自己可以長壽，其是想要健康長壽，對于心臟的保養(yǎng)是非常重要的。下面小編就來詳細(xì)介紹下可延年益壽的方法。
延年益壽方法有講究 養(yǎng)生先要護心
1、擴大心臟病風(fēng)險評估范圍。最新研究發(fā)現(xiàn)，只考慮到血壓、年齡、膽固醇等因素的心臟風(fēng)險預(yù)測模型具有一定的局限性，根據(jù)該模型預(yù)測心臟病風(fēng)險為低級的人群中發(fā)生的心臟病占總病例的1/3。因此心臟病風(fēng)險預(yù)測還應(yīng)該考慮家族史、吸煙酗酒等生活方式和體重指數(shù)(BMI)等因素。
2、增加舉重運動。一項最新研究指出，為了保持心臟健康，除了游泳、跑步以及騎自行車等間歇式有氧運動外，還應(yīng)該增加舉重等抗阻運動。舉重可改善四肢血流，緩解心臟負(fù)載，還可改善血管內(nèi)皮功能，有益心血管健康。與有氧運動相比，舉重運動之后，血壓保持下降水平的時間持續(xù)更長。
3、西紅柿降低膽固醇。通過飲食降低膽固醇，除了多吃高纖維食物，還應(yīng)該增加西紅柿。每天一杯西紅柿汁，可獲得豐富的番茄紅素能降低壞膽固醇。一項新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯半西紅柿汁，吃兩湯匙低鹽番茄醬，三周后壞膽固醇水平可下降8.5%。
4、考慮CT檢查。血液檢測可了解膽固醇水平，服用他汀類藥物可使心臟病危險降低30%。最新研究發(fā)現(xiàn)，膽固醇也許不是導(dǎo)致體內(nèi)炎癥增加的唯一原因或主因。關(guān)節(jié)炎和鼻竇炎等同樣會增加炎癥因子。
5、消除抑郁。壓力過大，應(yīng)激激素水平過高，會導(dǎo)致心臟病。最新研究發(fā)現(xiàn)，抑郁也會增加心臟病風(fēng)險，其危險之大超過遺傳或環(huán)境因素。研究人員認(rèn)為，這種風(fēng)險在于，心理健康問題會增加體內(nèi)炎癥危險，因而更易誘發(fā)心臟病。
溫馨提示，隨著年齡的增加，老年人可能會面臨很多疾病的侵襲，所以我們在日常生活中一定要多關(guān)心老人的健康！
