久坐如何護(hù)腰 經(jīng)常久坐教你3個小妙招護(hù)腰
現(xiàn)在的很多人工作的時候就是坐上一整天，有的時候忙碌起來連接杯水的功夫都沒有，而經(jīng)常久坐不僅會使得身體處于一個十分疲憊的狀態(tài)，同時也是損害腰部健康的罪魁禍?zhǔn)祝沟醚砍霈F(xiàn)腰間盤突出等不良癥狀。所以說為了更好的進(jìn)行腰部的保健，對于一些經(jīng)常久坐的人很有必要掌握一些久坐且能護(hù)腰的技巧。
久坐如何護(hù)腰
當(dāng)人體處于一個坐立狀態(tài)的時候，腰部所承受的壓力比坐著的時候增加5倍左右，而長時間保持不變的姿勢還會增加腰椎的壓力，進(jìn)而誘發(fā)病變性的危害。
1、良好的坐姿
人們常會說坐如鐘，一個良好的坐姿不僅能體現(xiàn)一個人的素質(zhì)，同時對于經(jīng)常久坐的人更是極好的護(hù)腰法寶。
對于一些經(jīng)常坐立，總是習(xí)慣性的彎腰或者是為了獲取一個舒適的狀態(tài)，常會沒有一個正兒八經(jīng)的坐立姿勢，但是這也是加重腰部肌肉壓力，進(jìn)而使得腰部肌肉出現(xiàn)損傷的重要因素。所以說，在久坐的時候，應(yīng)該保持一個端正的狀態(tài)，并且需定時的伸懶腰，多走動一下，能很好的使得腰部肌肉得到一定的放松。
2、按摩腰部
腰為腎臟之府，經(jīng)常對腰部進(jìn)行按摩能促進(jìn)腰部處的氣血循環(huán)，從而使得腎臟能得到更加充盈氣血的滋養(yǎng)，這也是起到溫煦腎臟的重要方法。
另外，在久坐的過程中，腰部肌肉必然會出現(xiàn)酸痛等不適癥狀，而通過按摩腰部則能有效的改善腰肌緊張的狀態(tài)，利于壓力的緩解。
3、選擇墊背工具
對于久坐的人群，不妨選擇一個柔軟的墊背工具放在椅子后方，能有效的為背腰部起到一個穩(wěn)定的支撐作用，利于舒緩腰部的壓力。
另外，如果坐立時間太長，不妨將腳尖輕輕踮起，能有效的使得雙側(cè)的小腿肌肉處于一個收縮擠壓的狀態(tài)，并促進(jìn)下肢血液的回流，對于消除腿部的疲勞感發(fā)揮重要的作用、。
結(jié)語：上文小編向大家介紹了，久坐時做好這3個方面便能有效的起到保護(hù)腰部的作用，所以希望對于日常久坐的人起到一定的幫助作用。
