腎虛、腎虧是腎臟兩種亞健康表現(xiàn)，名字不同，其造成的危害也不相同，只有認清病情，才能進行治療、保健，下面就來看看吧。

一、腎虛

1、什么是腎虛

腎虛是生活中經(jīng)常聽到的詞語，也是腎臟亞健康最常見的表現(xiàn)形式。腎虛是精氣不足、陰陽不足。中老年人非常容易患上腎虛，腎虛種類較多，生活中最常見的腎虛無疑就是腎陰虛和腎陽虛了。

腎陰虛伴有熱癥，容易出現(xiàn)盜汗、頭暈等病癥;而腎陽虛則往往是伴有寒癥，會出現(xiàn)四肢發(fā)冷、畏懼寒冷等情況。

2、腎虛的危害

腎虛可不是小事情，其危害極大，對于男性來說，腎虛可能會造成自己生育出現(xiàn)問題，同時會伴有脫發(fā)等癥狀;而對于女性來說，腎虛有可能會造成自己容顏變老，生出皺紋、月經(jīng)量減少、絕經(jīng)甚至影響生育等，

二、腎虧

1、什么是腎虧

雖說腎虛、腎虧僅僅就是一字之差，但兩者還是有非常大的區(qū)別，腎虧要比腎虛更加嚴重。腎虧是指腎精虧損，其涵蓋的范圍也比腎虛要多很多。

2、腎虧的危害

充足精氣是健康前提，精氣虧損對健康傷害極大，會出現(xiàn)口干舌燥、面色蒼白這些較為輕緩的病癥。同時，腎虧還會導(dǎo)致四肢發(fā)涼、失眠多夢、不孕不育等較為嚴重的病癥。

三、如何養(yǎng)腎護腎

1、調(diào)節(jié)生活方式

不亂吃藥

吃藥能治療疾病，但藥不是亂吃吃的，亂吃藥容易傷害身體，市面上很多藥物其實對于腎臟有傷害，胡亂的服用，會造成腎臟代謝出現(xiàn)問題，影響到腎臟健康。

不熬夜

熬夜也是值得大家注意的事情，經(jīng)常熬夜也會造成腎臟調(diào)節(jié)出現(xiàn)困難，充足的睡眠會讓人擁有較多的精氣，而睡眠不足，則會損傷精氣，進而會傷害腎臟。

勞逸結(jié)合

體力勞動容易造成身體疲倦，渾身無力。腦力勞動，則會造成精神不能徹底的放松，出現(xiàn)用腦過度，這些也會造成腎臟受到傷害。做到勞逸結(jié)合是保健身體的前提，對于養(yǎng)腎護腎也有非常好的幫助。

2、飲食調(diào)節(jié)

山藥

山藥是藥食兩用食材，能夠養(yǎng)腎護腎。山藥具有較好的補腎益胃的作用，對于固腎益精、強健筋骨有較好的作用。

黑豆

在中醫(yī)看來，黑色食物對于補腎有較好的作用，黑色屬水、水走腎，腎虛的人食用黑豆能夠調(diào)節(jié)中氣，進行補腎。

栗子

栗子是常見的堅果，其補腎效果較強。栗子屬溫性，能夠養(yǎng)胃健脾，對于補中益氣、強筋健骨也有一定的作用。對于因為腎虛引起的腰膝酸軟有較好的治療作用，從而能夠更好的保健身體。

黑木耳

在生活中，適當(dāng)?shù)氖秤媚径鷮τ谘a腎有非常好的幫助，黑色的食物入腎，木耳剛好符合這樣的標(biāo)準(zhǔn)，在平時，食用木耳能夠很好的保健腎臟。

木耳中的鐵元素較多，對于補血有一定的益處，血液流動充沛，對于身體調(diào)節(jié)好處極多，在生活中，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍源藖肀＝∩眢w。

黑米

在生活中，黑米也是一種難得的養(yǎng)腎圣品，其實在古代黑米是作為貢品，只有皇家里的人才能食用。

食用黑米能夠保健身體，黑色的食物對于入腎有一定的幫助，同時，食用黑米時，還能夠吸收其中的鐵元素，對于補血、活血有一定的益處，不妨多多的食用一些。

3、按摩調(diào)節(jié)

想要腎臟健康，在日常生活中還可以進行按摩，按摩腹部、腰部對于腎臟氣血的流動都有較好的作用，這樣也能夠有效的養(yǎng)腎護腎。

對于上班族男性來說，在工作一段時間后，站起身來進行按摩能夠較好的調(diào)節(jié)、保健身體，避免腎臟氣血出現(xiàn)擁堵的情況。

以上就是關(guān)于腎虛、腎虧的簡單描述，腎虛、腎虧是有區(qū)別的，希望大家要重視，同時，如何養(yǎng)腎護腎也介紹了一下，希望大家要多加重視，把腎臟保護好了，才能獲得健康身體。