衰老是人們都想要拒絕的事情，但是在生活中人衰老的走勢從來不會改變，可以說對于衰老人們只能將之延緩，卻無法將之逆轉(zhuǎn)，但即便是延緩衰老的速度，對于很多朋友來說都是一件十分困難的事情，其實(shí)在生活中想要延緩衰老方法十分簡單，只要在睡前做好下面這些事情即可。

睡前如何抗衰老

一、動一動

睡前動一動是延緩衰老的最好方法之一，要知道睡眠本就有著延緩衰老的作用，而在睡前運(yùn)動一番可以幫助人們排出導(dǎo)致衰老的氧自由基，此時在進(jìn)入睡眠這樣便可以讓身體得到很好的恢復(fù)，從而延緩衰老的速度。

所以在生活中想要延緩衰老的朋友一定要注意了，再入睡之前不妨試一試運(yùn)動這樣的方式，相信能夠得到很好的效果。

二、睡前按摩

睡前按摩同樣可以幫助人們延緩衰老的速度，要知道除了機(jī)體能力之外，肌肉彈性、活力下降，同樣是衰老的癥狀，而通過合理的按摩，能夠幫助人們有效提高肌肉的彈性以及活力，這樣肌肉衰老的速度慢了，人衰老的速度自然也會減慢。

此外，在睡前通過按摩還可以很好的促進(jìn)人睡眠的質(zhì)量，可以說這是一舉兩得的方法，因此想要延緩衰老可以在睡前按摩一下身體哦。

三、泡腳

泡腳同樣是一種很好的抗衰老方式，尤其是在睡前泡腳對于抗衰老來說有著重要的作用，因?yàn)榕菽_能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓五臟六腑變得更加健康，更加年輕，這樣人衰老的速度就會變慢。

此外，通過泡腳還可以促進(jìn)流汗，將身體內(nèi)部的毒素排出，而這同樣是延緩衰老的方式，因此在入睡之前不妨泡一泡腳吧。

四、睡前梳頭

人衰老的速度加快除了因?yàn)樯眢w因素之外，緊張同樣是一個重要的原因，而在睡前梳頭能夠讓頭皮舒緩下來，幫助人們避免緊張的情緒，此外，在睡前梳頭還可以舒緩頭部血管，避免心腦血管疾病出現(xiàn)。

并且睡前梳頭還可以安撫人的情緒，讓人能夠更快的進(jìn)入睡眠之中，而這對于對抗衰老來說同樣是很有益的事情，因此在睡覺之前可以多多做一做哦。

五、睡前排便

很多朋友都有起床后排便的習(xí)慣，其實(shí)睡前排便和起床后排便同樣重要，因?yàn)樗芭疟隳軌驕p少糞便堆積在身體內(nèi)部的時間，可以有效防止糞便中的有毒有害物質(zhì)被二次吸收，甚至被三次吸收，這樣便可以輕松延緩衰老的出現(xiàn)，因此睡前排便是很重要的事情。

衰老是人們都想要避免的事情，但人們養(yǎng)成的一些習(xí)慣卻很容易導(dǎo)致衰老出現(xiàn)在身體上，所以想要對抗衰老，就要講這些習(xí)慣改正，下面就讓我們來看一看要改正哪些習(xí)慣才可以幫助人們避免衰老速度增加的情況出現(xiàn)吧。

一、改掉熬夜的習(xí)慣

熬夜對于身體的損傷很大，并且在生活中熬夜稍不注意就會導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，同時因?yàn)槿碎L時間的熬夜，身體得不到休息，所以總是處于透支狀態(tài)中，因此很容易就會導(dǎo)致衰老的速度增加。

我們可以看到，很多即便是六七十歲的人看起來依然很年輕，這便是不熬夜帶來的好處，反之，一些人年紀(jì)輕輕便出現(xiàn)了大量的皺紋，這便是經(jīng)常熬夜所導(dǎo)致的，所以想要延緩衰老的速度，對于熬夜這件事情就要重視起來才可以。

二、改掉睡前抽煙的習(xí)慣

睡前抽煙對于身體健康來說同樣有著很多的危害，尤其是對于想要對抗衰老的人來說，如果不該掉睡前抽煙的習(xí)慣，所做的讓你和事情都將是白工，因?yàn)樗俺闊煏屜銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)隨著血液運(yùn)行侵襲身體各個器官。

而人在睡眠中是身體抵抗能夠最弱的時候，此時這些有害物質(zhì)便可以輕松破壞身體的健康，甚至?xí)罅繗⑺郎眢w內(nèi)部的細(xì)胞，從而導(dǎo)致人衰老的速度增加，因此在生活中想要讓衰老的速度變慢，對于睡前抽煙的習(xí)慣一定要加以改正。

結(jié)語：衰老是一件讓人十分惱怒事情，在生活中人們雖然無法逆轉(zhuǎn)衰老，但是延緩衰老的速度還是可以的，只要通過合理的方式即可，而本篇文章為大家?guī)淼谋闶窃谏钪泻侠淼目顾ダ戏绞剑行枰呐笥芽梢栽囈辉嚕嘈拍軌虻玫胶芎玫男Ч?/p>