很多人都有一個認知誤區，以為到秋冬之季才需要補腎，其實不然，夏天才是補腎的最佳時機。歷代醫家都非常注重“冬病夏養”，早在《黃帝內經》中就提出了“春夏養陽”，夏季人體陽氣充足，氣血流通旺盛，此時進行溫補腎陽、散寒驅邪等調理，可加速祛除體內陰寒病邪，恢復人體陽氣，增強機體免疫力，為秋冬儲備身體能量，是治病求本的最佳時機。下面跟隨360常識網了解一下吧！

中醫認為，腎為先天之本，是五臟六腑的根基，諸臟之陽全賴腎陽以溫養，為陽氣的大本營。若腎陽不足，則會出現神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢發涼、腰膝酸軟、記憶力減退等癥，大家可以通過以下幾方面來溫補腎陽。

1、飲食起居勿貪涼

夏季天氣炎熱，此時人們容易攝入大量寒涼食物，再加之空調溫度過低，對陽氣的升發非常不利，日久則會導致體內陽氣虛弱，進而出現各種陽虛不適的癥狀。平時烹飪食物時可多加些生姜，生姜是藥食同源之品，無論用于烹調美食還是入藥都是一絕，可以說是家中一寶。中醫認為，生姜味辛、性溫，能散寒解表、溫補脾腎。需要注意的是，如果有口燥咽干、眩暈耳鳴、失眠盜汗、大便干燥等陰虛火旺癥狀，則不宜服用生姜，以免火上澆油。

2、多曬太陽

以曬背為主，借助自然界陽氣來溫通經脈。中醫講“背為陽”，和腎經關系密切的足太陽膀胱經的大部分穴位都分布在整個背上，是身體里的小太陽。

3、適當運動

“動則養陽”，可依據個人愛好、體力強弱選擇有氧運動，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、八段錦、韻律操等。

4、按摩腰部

雙手掌相搓，以略發熱為宜，再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發熱為止。搓摩腰部，實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發熱之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎強腰的作用。

5、按摩涌泉穴

足底的涌泉穴是一個重要穴位，《黃帝內經》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”腎經之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。經常按摩涌泉穴，可激發腎經經氣、固本培元、調和氣血。

6、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。

7、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。每日定時飲水，是很重要的養腎方法。

8、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。有尿時就要及時排出，也是養腎的方法之一。

9、睡眠養腎

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養護。

10、飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色的食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

夏天補腎的食療方法

1、紅棗黑米粥

紅棗黑米粥非常美味可口。粥可以熱的當主食吃,可以涼著當甜品喝,很養顏黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精之功,對腎虛有很好的補養作用。棗含有維生素A、C、E、P,生物素,胡蘿卜素磷、鉀、鎂等礦物質,葉酸,泛酸,煙酸等。它有提高免疫力,防治骨質疏松和貧。

2、黑豆豆漿

黑豆豆漿,由黑豆制成的豆漿。制作方法非常簡便。腎虛的人食用黑豆豆漿可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。

3、黑芝麻糊

黑芝麻糊一般簡稱芝麻糊,是用黑芝麻做成的糊狀物,是一道中國傳統美食。將黑芝麻磨成末狀后,用溫水或沸水沖開,就可以食用了。黑芝麻具有烏黑頭發的效果,據說常吃黑麻糊可以讓白頭發變黑。許多洗發產品也是用黑芝麻做成的。