夏天天氣炎熱，最主要的一個特征就是紫外線強烈，很多人都在出門的時候做好防御措施，涂抹防曬霜，那么人們為什么要預防紫外線呢？預防紫外線有什么方法呢？吃什么可以預防紫外線呢？下面小編為您推薦。

夏季紫外線強烈，如果不做好保護措施的話就會傷害我們的皮膚。

為什么要防紫外線

陽光中有兩種穿透性紫外線即UVA和UVB。UVA可直接穿透至肌膚真皮層，破壞膠原蛋白及彈性蛋白，成為皺紋和松弛的原因。常規紫外線防護措施包括防曬霜和防紫外線遮陽傘的使用，使用防曬霜只能阻擋部分UVA，對UVB則不太管用，而且很多人對防曬霜也會過敏;而防紫外線遮陽傘對從地面和墻面反射來的紫外線根本無能為力。專家指出：紫外線過敏，日光性皮炎必須內治。

紫外線造成的危害，受照射區皮膚出現紅、灼、熱、痛、曬黑、曬紅皮膚，同時還會促進活性氧的生成，令肌膚失去活性，皮膚的抵抗力下降，引發過敏性膚質。UVB的能量很強，可強烈作用于皮膚表面，引起“日曬灼傷”，就是紫外線過敏引發的日光性皮炎的癥狀。并且它還會刺激黑素細胞產生黑色素，導致色斑、暗沉，皮膚光老化、粗糙，甚至皮膚癌。

怎樣防紫外線

預防紫外線是一個很重要的事情，平時要做好預防措施，你知道該做哪些嗎？

一、 防曬要從平時做起，預防勝于治療。別以為女人的皮膚細嫩，就毋須防曬，反而更因肌膚嬌嫩，所以才需要特別的呵護，平時開始養成防曬的好習慣，尤其是職業女常因為上下班工作之需要，在出外之前需涂抹專用的防曬用品是必要的。

二、 防曬是要美白，更是怕得癌及防老化。古銅色的肌膚固然可以現示健康、自然的魅力，皮膚癌的危害不容小視，防曬是防紫外線的傷害，所以不分男女老少，都要確實做到。

三、 防曬不論四季或陰晴，紫外線隨時都會產生，防曬是一種基本的保養，不管陰晴天或雨天，每天出門前都要上一層防曬保養品，再上防曬UV隔離霜、防曬軟性粉餅，全身曝曬在外處擦防曬乳液。

四、 盡量不要在太陽底下暴曬，這樣很容易傷害皮膚的，即使你涂抹的是再好的防曬霜也不可以。防曬用品只是阻隔掉大部分的紫外線，所以陽光最強的時段，像早上10點到下午2點，紫外線指數超過10，皮膚很容易曬傷，如非必要，還請多留在室內，少外出為宜。

五、 避免直接暴露盡量選擇有陰影的地方或是傘和帽子均可以達到防曬效果，不過，雨傘的材質會影響隔紫外線的效果：像一般透光度佳或是蕾絲的質料，抗紫外線效果較差。選擇黑色或深色、布料較厚，光線透不過的傘，才有防紫外線的效果。像現在流行的紗質洋裝或小外套，幾乎沒有防曬效果，愛美的女生還請多撐把傘。記住，防曬工具(傘、帽子)有了，防曬用品也不可少。傘和帽子只是遮住了由上而下的紫外線，地面還是會反射，所以防曬乳液仍然要使用，因紫外線是無孔不入的。

選擇防曬品，不能只看SpF最有效的防曬品，通常都含有物理防曬成分……利用一些粘膩的基質粒子，阻隔掉所有的紫外線與可見光，因其主成分為粉質和顆粒，較難以吸收，對皮膚負擔重，容易產生青春痘。一般呈現白色或是膚色，使用后還可以看見皮膚上有一點點白色的痕跡。

阻隔紫外線的五種水果

番茄

這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

西瓜

西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合補充人體水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

檸檬

含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低皮膚癌發病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發病率下降30%。

橙子

橙子中含豐富的維生素C、維生素p，能增強機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，可防治高血壓、動脈硬化，確保夏日里的身體健康。

獼猴桃

獼猴桃含有Vc、VE、VK等多種維生素，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對減肥健美、美容有獨特的功效。獼猴桃含有抗氧化物質，能夠增強人體的自我免疫功能。

結語：以上就是關于如何 預防紫外線的相關內容，你了解了嗎？夏天紫外線強烈，所以在出門之前最好是做好預防措施，但是也不要長時間的在太陽底下暴曬，平時要多吃一些水果，補充維生素哦！